パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは?
運動や栄養など幅広い知識とスキルを持ったパーソナルトレーナーが、お客様の目的や現在の状態に合わせてマンツーマンでサポートを行う有料のサービスです。トレーニング内容や強度などは、お客様に応じて調節しながら行うため、トレーニング初心者から中・上級者の方まで安心して受講いただけます。
トレーニングやダイエットの情報はどなたでも簡単に得ることができる時代ですが、自分にとって何が必要かを取捨選択し、そして継続する必要があります。オアシスの厳しい試験に合格したトレーナーのみ、皆様の健康のお手伝いをすることができます。
効率よく効果的なトレーニングをしたいとお考えの方は、ぜひパーソナルトレーニングをお試しください。

こんな方にオススメ

幅広い世代の方にご利用いただいています。

このような方にご受講いただいております

・何をしたらいいのかを知りたい
・継続するためのサポートをしてほしい(一人だと長続きしない)
・肩こり・腰痛・ひざ痛などの予防・改善をしたい
・姿勢を改善したい
・筋肉をつけて見た目を変えたい
・痩せたい・シェイプアップしたい
・スポーツのパフォーマンスを上げたい

ご受講頻度

ご受講頻度はさまざまです。

トレーニング方法の確認に:月2回
身体のメンテナンスに:月4回
腰痛や肩こりの改善に:月8回

ご自身でセッションの頻度を選ぶことが可能なので、お1人お1人に合わせたペースでご受講いただけます。

お客様の声

運動が苦手な私でも続いているので、運動が苦手な方にも受けていただけると思います。トレーナーさんとの約束があるとジムに行こうと思えて、重たい腰を持ち上げることができています。一人だったら続けられなかったと思います。目標体重に近づいたので、これからは理想体型を目指しボディメイク頑張ります。
40代 女性

腰痛改善がきっかけで始めました。
トレーニングに関する知識はネットで調べて知っているつもりになっていましたが、いざパーソナルトレーニングを受けてみると知らない事が多く、毎回とても良い刺激を受けています。毎回新しいメニューを考えてくれて、習い事感覚で楽しく通えています。
60代 男性

パーソナルトレーニングの流れ

  • 予約

    オアシスリザーブからトレーナーの空き状況をチェックしご予約が可能です
    オアシスリザーブはこちら

  • カウンセリング&メニュー作成

    お客様のお悩みや目標をお聞きして体組成計データを元に、目標へのスケジュールや方法を相談し、トレーニングメニューを計画します。

  • トレーニング

    お客様に合ったトレーニング方法・器材を選択して、より効果の出る負荷や回数、頻度をトレーナーが調整します。

  • ストレッチ&フィードバック

    トレーニング後にストレッチなどのケアを行い、お客様の癖や特徴・トレーニングの結果をフィードバックします。また、今後のトレーニングの予定や、ご自身で行うトレーニングなどもお伝えします。

パーソナルトレーニングセッションの実施例 〜機能改善編(問題解決型)〜

  • カウンセリング&現状把握

    お客様の目的や目標を細かく把握し、達成のための効果的なトレーニングプランを考え、提案させていただきます。
    また、姿勢や柔軟性、動作のチェックおよび評価を行い、よりお客様の個別性に合わせた内容で進めさせていただきます。

  • ストレッチ

    腰痛や肩こりにお悩みの方、姿勢に問題を抱えている方の多くは、どこか特定の筋肉が硬くなっていて、それが問題を引き起こす原因となっていることが見受けられます。硬くなっている部位がある場合は、ストレッチで緩め適切な柔軟性を確保した上で、効果的なトレーニングを行っていきます。

  • 改善エクササイズ

    硬くなっている筋肉がある一方で、機能低下を起こして(弱くなって)いる筋肉もあります。そのような筋肉を活性化させ、正しい動きを身に着けるためのエクササイズを行うことで、より効果的なトレーニングを進めることができ、身体の機能改善や日常動作・スポーツのパフォーマンスアップにつながります。

  • メイントレーニング

    バーベルやダンベル、マシンを使ったベーシックな筋力トレーニングを行っていきます。トレーナーが細部までフォームチェックし、必要に応じて修正していきますので、安全で効果的なトレーニングを進めていくことができます。
    正しい筋力トレーニングは怪我の予防や改善、あらゆるスポーツや日常動作のパフォーマンスアップに効果が期待できます。

※上記の流れは、一例です。お客様のご要望により変わることがあります。

お申込み方法・料金

・オアシスリザーブもしくは店舗にてご予約いただけます。
・店舗やトレーナーにより価格が異なりますので、下記店舗ページもしくは直接店舗にてご確認ください。

オアシス会員様は、オアシスリザーブよりご予約いただけます。

オアシスリザーブ

実施店舗一覧

店舗ページより、トレーナー紹介をご覧いただけます

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