アッパーバックで背中のシェイプアップ！
5月ももうすぐ終わりですね。 日中は、気温が30℃近く湿度も高い日が増えてきて、梅雨の気配がもうそこまできていますね。 梅雨で天気が悪くても、雨を気にせずオアシスで体を動かし良い汗を流しましょう!! それでは、今月もマシンの紹介をさせて頂...
骨折をすると筋肉が硬くなってしまう理由
骨折をして以来右足首の稼動範囲が狭くなっているので、何とかして元に戻すように心がけていることがあります。それは、右足のストレッチです。毎朝行うようにしています。 骨折すると何故筋肉が硬くなっていくのでしょうか。 昔トレーナーをしていた時に...
マラソン大会に向けてトレーニング
7月4日に、私とフロントスタッフの松井で、私たち2人の地元・鳥取で開催されるマラソン大会にチャレンジすることになりました。 距離は、私が10キロで松井が5キロを走ります。 私は去年同じ大会に参加し、その時の記録が49分37秒だったので、今...
お風呂でリフレッシュ＆リラックス＆ダイエット！
みなさんは毎日の入浴の際、湯船につかっていますか？ 身体を温めたり、リフレッシュするためにも、シャワーですますのではなく湯船につかることをオススメします！ ここで、全身浴と半身浴の違いをご紹介します。 全身浴は、簡単に言うと肩までつかる入...
レッスン体験記〜水中エアロ〜
フィットネススタッフの山根です！ 今回「水中エアロ（45分）」にトライしてきました！ ■スタッフのかんたんプロフィール （1）運動は得意ですか？ あまり得意ではありません・・・。 （2）運動経験を教えてください。 中学生に時にバレーボール...
アロマキャンドルに癒されて
私は最近、夜疲れている時や寝付けない時などには、アロマキャンドルを使うことにしています。電灯の明かりではなく、キャンドルの明かりを眺めて考え事や、ぼーっとしたりしていると気持ちが落ち着き、リラックスできます。 ろうそくの炎や、波の音、夜空...
動きやすい服装とストレッチ
先日、大学の友人と東京ディズニーリゾートに行ってきました。 平日でしたので比較的空いていましたが、それでもやはり、たくさんの人で賑わっていました！ みなさん、どこかお出かけするときお洒落したいですよね？もちろん私もです。 しかし、2年前に...
素敵なウェアを選んでスポーツを
みなさんはゴルフというスポーツに対してどのようなイメージをお持ちですか？ 私は、「紳士のスポーツ」というイメージがあったので敬遠気味だったのですが、周りの人達が始めた事から軽い気持ちで半年前から始めてみました。 しかし…思っていたよりもと...
健康的なダイエットを！
私を始め、ボクサーの多くは、試合前になると非常にきつい減量をしなくてはなりません。 よく「どうやってそんなに痩せるの？」とお声を頂きます。そこで今回は、減量のお話をさせていただこうと思います。 私の場合は、だいたい3週間で7〜8kgの減量...
運動して社会貢献！！
「メタボランティア」という団体をご存知ですか？ メタボランティアとは、『あなたの脂肪が、地球を救う。』をコンセプトに、世界の健康人口増加を目指すNPO法人です。 現在、世界では、肥満で困っている人が10億人、飢餓で困っている人が10億人い...
