レッグプレスの使い方

フィットネス・エクササイズ2020年10月21日

こんにちは!フロントスタッフ藤井です。
レッグプレスをご案内します。
下半身全体のトレーニングするにはオススメのマシンです!

使用方法
1. 黄色いレバーでシートの位置をセットします。
2. シートに腰掛け、つま先と膝の高さが揃うようにボードに足を置く
3. 身体と頭を固定する。
4. 息を吐きながら膝を伸ばし、膝が伸ばしきらない所で止め、息を吸いながら戻します。

本日は写真で注意点を解説します。

写真:
画像(1)

膝とつま先を同じ方向に向け、内股にならないように注意をしましょう!!

写真:
画像(2)

この写真を良く見られる効果を感じにくい姿勢です。
頭がシートから離れ、背中が丸くなっています・・・

写真:
画像(3)

この写真が理想的なレッグプレスの姿勢です!
頭がシートに固定されていて、腰背部に反ることで効果が見られます。

次に可動域について。

スクワット動作では、腿が床と平行が理想と言われています。

写真:
画像(4)
写真:
画像(5)

人それぞれ可動域は異なりますが、みなさんのレッグプレスを見直してみませんか??
お気軽にフィットネススタッフにお訪ね下さい!!


(藤井)
写真: 写真: 写真: 写真: 写真:

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