身体ケアしていますか?

健康2020年10月21日

皆さんは、ご自身の身体ケアをされてますでしょうか。私は、冷え性・脚のむくみが特に気になっていて、1日過ごして家に帰った時には、脚はパンパンでだるい感じがします。

そこで、なるべく1日の終わりには、お風呂にゆっくりとつかり、身体を中から温め、しっかりと汗を出すよう心掛けています。また、入浴中やお風呂あがりには、特にふくらはぎのケアをおこなうようにしています。寝る時に履く用の靴下を履く日もありますが、時間のある時には寝る前にくるぶしから膝下までを優しく手でさすって脚のケアを行います。ケアを行うことで、最初硬かった筋肉が次第にほぐれていくのを感じます。

全身には、リンパ管という細い管がくまなくはりめぐらされており、老廃物等を運ぶ役割をしています。脚のむくみは、リンパ管で体内にたまった老廃物をうまく運べていない状態です。むくみでお困りの方は、ふくらはぎのケアをお試し下さい。


(細川ひ)

画像(1):ふくらはぎのケア中
※画像撮影者/細川ひ
写真:ふくらはぎのケア中

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