2018年11月の記事

後ろ姿をキレイに!2018年11月30日

これから冬本番、忘年会や新年会の予定もどんどん決まっていく時期ですね。 楽しい飲み会で気持ちも高ぶりますが、その反面気持ちの中では体重が増えてしまう…脂肪がついてしまう…と気になる方も多いのではないでしょうか。 気になる方は、ぜひ運動と合...

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炭水化物は重要な栄養素!2018年11月29日

ダイエットやシェイプアップを頑張ろうと思った時、トレーニングを頑張る事はもちろんですが、食事制限を取り入れる方も多いと思います。 この食事制限はバランス良く、運動量や代謝量と合わせて進める事が出来れば非常に効果的ですが、栄養バランスを考え...

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【WEST】怪我予防を!2018年11月27日

皆さんこんにちは! WEST店フィットネススタッフの北村です。 季節が冬に移り、気温もぐっと低くなってきましたが、 皆さんはトレーニング前にしっかりとウォーミングアップをされていますか? ウォーミングアップとは、一般的には軽い有酸素運動と...

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ケトルベルでトレーニング!2018年11月25日

皆さん、筋トレというと一度はバーベルやダンベルを目にした事があると思いますが、今日はケトルベルをご紹介。 ケトルベルとは、ダンベルのようにさまざまな重さの物がありますが、ウエイトとなる鉄球の部分に取っ手が付いている形状の物で、この取っ手が...

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木枯らし1号2018年11月24日

先日、近畿地方で木枯らし1号が吹いたとニュースで流れていましたね。 いよいよ冬本番といったところでしょうか。 木枯らしとは、10月半ばから11月末にかけて冬型の気圧配置になった時、風速8m/s以上の風が吹くと、それを木枯らしと呼ぶようです...

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二の腕引き締め!2018年11月23日

これから冬に入り、運動不足や食べ過ぎが重なると、来年の春に薄着になった時に引き締めたいと思うのが二の腕です。 特に女性の方は、男性よりも二の腕に脂肪が付きやすく、お腹周りと同様に引き締めたい部分では上位を占めるでしょう。 二の腕は、正式に...

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ポリフェノールで抗酸化2018年11月22日

皮膚の老化防止など、見た目の若さを維持するには、抗酸化作用の働きがある栄養素を摂取する事は重要なポイントになります。 激しい運動やトレーニングを行うと、体内では活性酸素が作られ、この活性酸素が老化の原因になるとも言われています。 そういっ...

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【WEST】自宅でもトレーニング2018年11月20日

こんにちは!! 心斎橋westの高島です! 急に肌寒くなってきましたね。皆さま風邪など引かれていませんか? これから冬に向けて寒くなり、年末やお正月を迎える間など外に出ることが少なくなりがちですよね? 冬こそ基礎代謝が高いと言われています...

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【EAST】須磨ハイキング2018年11月19日

11月18日(日)須磨アルプスハイキングにいってきました。 今回のハイキングは中上級者向けでしたが定員満員で20名の方にご参加いただけました。 当日は快晴で気候も良くこれ以上ないハイキング日和になりました。 須磨アルプス一番の見所は馬の背...

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ジム通いに変化を!2018年11月18日

11月も中旬となり、日に日に冬に近づいていますね。 冬に近づくという事はそれだけ寒くなるという事。 寒くなると、どうしても外に出る事が億劫になりがちですね。 せっかくジムに入会しても、足が遠のくのは非常にもったいない事です。 そんな時には...

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