2019年2月の記事

2月ラストはキレイ部2019年2月28日

2月は逃げるとよく言いますが、本当にあっという間に2月最終日となりました。 今日はあいにくの雨となりましたが、休館日を利用してのキレイ部は元気よく開催となりました。 今回は新しいメンバーも増え、終始にぎやかムードとなりました。 まずは、キ...

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スッキリ二の腕2019年2月27日

寒い日が続いていましたが、ここ最近は非常に暖かくなってきて天気予報などでも寒の戻りはなそさうという言葉も出ていました。 3月に入れば、そろそろ服装も春物を準備する時期になりますが、やはり薄着になって気になるのは二の腕。 薄着スタートまでの...

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プロテインパンケーキ2019年2月26日

最近はタンパク質の意識が高まり、コンビニでもプロテイン入りドリンクがあったり、プロテインバーが販売されていたりと、トレーニング好きからするとありがたいですね。 プロテイン人気も高まるなか、プロテインパンケーキミックスなども販売されており、...

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食事を摂ってダイエット2019年2月25日

2月は本当にあっという間で、残すところあと4日となりました。 3月に入ると、春の準備と行きたいところですが、指折り数えると夏まであと3ヶ月です! まだまだ体は冬モードですが、いっきに夏モードへ切り替えていきたいところですね。 夏までカウン...

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チンニングにチャレンジ!2019年2月24日

以前、アップさせて頂いた背中のトレーニングで、チンニングをご紹介しましたが、チンニングについてもう少し深く考えてみたいと思います。 トレーニングは、ダンベルやバーベル、マシンなどを使う以外にも自分の体重を使った種目もたくさんあり、うまくト...

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体は表裏一体!2019年2月22日

トレーニングを行って行くうえで大切なポイントはたくさんありますが、筋バランスもその一つです。 体は前後、左右、斜めなど筋肉の強弱や筋肉の長さなどでバランスをとっています。 つまり、このバランスが崩れると姿勢が崩れ、代謝が下がりダイエットが...

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デビューに向けて!2019年2月21日

2月19日(火)から21日(木)までの3日間、MOSSAプログラムのGROUP POWER新規育成研修が開催され、私も研修に携わらせて頂きました。 GROUP POWERはベーベルを使い、筋力トレーニングを行うスタジオレッスンです。 重さ...

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ダイエットは正しく2019年2月20日

ダイエットは女性にとって、永遠のテーマと言っても過言ではないくらい、日々意識を持っている事ではないでしょうか。 ダイエットはさまざまの方法とともに、たくさんの情報が入ってきますが、おそらく健康的にダイエットを成功させるには、運動と食事を調...

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レッグプレスで春準備2019年2月17日

まだまだ寒い日が続いていますが、2月も中盤が過ぎそろそろ春準備が必要な季節になります。 夏に向けて体を仕上げるには、やはり準備期間が必要で、とりわけこの春前の季節にしっかりトレーニングができているかどうかは、夏準備へのバロメーターとなりま...

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玄米で健康的に!2019年2月16日

炭水化物としては白米が好きですが、昨日は玄米を頂いたので玄米を炊こうとしたところ、いつも白米の場合30分のスピード炊飯でご飯が炊けるのですが、スイッチをONにしたらなんと出来上がるまで90分の表示。 玄米が炊けるまで時間がかかる事を忘れて...

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