フィットネス・エクササイズの記事

冬にこそ運動を2008年10月27日

10月も終わりに近づきそろそろ紅葉の季節になってきましたね。 日中はまだまだ暖かいですが、朝晩はさすがに冷えてきましたね。 寒くなってくると体重を落としたくても体を動かすのも嫌になってきますよね。食べ物も美味しいものがたくさんありますし、...

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寒い時に暖まる方法〜お風呂〜2008年10月18日

今回は「寒いときに暖まる方法」ということで大好きなお風呂のお話をしたいと思います。 毎日お風呂に入ってますか? 特に一人暮らしの方。面倒だからといってシャワーだけでお風呂をすませてませんか? 入浴は全身を暖める・皮膚を綺麗にするだけでなく...

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あおたけ踏み2008年8月28日

最近、朝晩が過ごしやすくなってきていますね。皆さん、体調管理は大丈夫でしょうか? 今回は私が寝る前によくしていることを紹介したいと思います。 以前も足湯やストレッチをしてから寝ると書きましたが、最近は「あおたけ踏み」をするようにしています...

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夏の冷え性対策2008年8月1日

暑い日が続きますが、体調崩されていませんか? 暑すぎるために、部屋ではクーラーをつけてしまいますよね。このオアシスでも一日中クーラーが入ってるので、知らず知らずのうちに足や体が冷えてしまいます。  私の冷え性対策は脚の筋肉を使うようにして...

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冷え性には・・・!?2008年7月4日

これから屋外がどんどん暑くなっていく中、 室内は反比例するように寒くなってきていますね。 なかには冷え性で困っている方も多いと思います。  冷え性は手足等が冷たく感じる症状の事で、 血液の循環が悪くなっている状態です。 その主な原因として...

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二の腕のトレーニング2008年6月27日

にょろ〜ん、と、ども〜みなさんいかがおすごしでしょうか? 最近雨が多いですね。休みの日の雨は好きなのですが、仕事の日は少し憂鬱に なります↓わがままですかね? で、話はかわりまして今回は、二の腕のトレーニングをご紹介しますよ。 二の腕は皆...

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夏の冷え対策2008年6月25日

毎日暑い日が続きますね。 クーラーや立ち仕事であるために、 足の浮腫みや疲れを解消するために、足湯をするようにしています。 洗面器にお湯を入れて、足元を温めていきます。 夏場はお湯に浸かる事が少なくなるので、足湯だと気軽にでき、 汗をかけ...

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夏に向けてのシェイプアップ 〜ピラティス〜2008年6月14日

これから「夏に向けてシェイプアップ!!」とお考えの方多いのではないでしょうか? 私はそんな方に「ピラティス」をおすすめします。 「ダイエット=痩せる・細くなる・体重を減らす」とお考えの方が多いと思いますが、 ピラティスでは呼吸や体の動き、...

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夜のウォーキング2008年6月5日

今回は夏に向けてのシェイプアップとテーマなんですが 私は最近、というか土曜日からウォーキングを始めました。 朝は苦手な私・・・起きれないので夜、家の近所を歩いてます。 1人は寂しいし危ないので旦那さんをまきぞいにして 一緒に歩いています。...

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夏に向けてのシェイプアップ2008年6月4日

梅雨真っ只中ですが、梅雨が明けるとすぐそこに夏がやってきます。 私が夏に向けて心がけていることは、夜寝る前に体を動かしてから寝る事です。 お風呂上りに、ストレッチや簡単なトレーニングをします。 ・腹筋10回×2セット ・スクワット10回 ...

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