【WEST】超腓骨筋!

店舗日誌2020年8月7日

こんにちは!
心斎橋west店フィットネススタッフの若崎です。

今回僕はふくらはぎの側面に膝下から外くるぶしに繋がっている超腓骨筋(ちょうひこつきん)という筋肉について書きます。

あまり聞いたことのない筋肉だと思いますが、意外と大切な筋肉で、鍛えるとO脚改善や急な捻挫防止等にもなります。
それでは、エクササイズを紹介していきます。

まず、この写真のように足先を揃えて三角座りをします!

写真:
画像(1)

椅子に座っても大丈夫です!

ここから2枚目の写真のように膝と内くるぶしを離さないようにつま先を開いていきます。

写真:
画像(2)

これらの動作を繰り返しおこなっていくと超腓骨筋に効いてきます!

実は僕はクラシックバレエをしていてバレエを踊る時にすごく使われる筋肉です!
オアシスでバレエレッスンを受けてみたいと思われてるお客様は少し意識して踊ってみてください!
良かったらに一緒レッスンしませんか?
お待ちしてます!


(若崎)
写真: 写真:

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