【WEST】怪我予防を!

店舗日誌2021年1月22日

皆さんこんにちは!
WEST店フィットネススタッフの北村です。
季節が冬に移り、気温もぐっと低くなってきましたが、
皆さんはトレーニング前にしっかりとウォーミングアップをされていますか?

ウォーミングアップとは、一般的には軽い有酸素運動と動的なストレッチを組み合わせたものを指し、
何か身体を動かす前の準備運動として行われます。
様々な効果がありますが、名前の通り筋肉をあたため無理なく動けるようにすることによって、
怪我の予防にも繋がります。

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身体が冷え、解れてない状態でいきなり動いたり、重い重量を扱うと、
筋肉や腱などの組織が耐えきれず切れたり、傷んでしまったりしてしまいます。
怪我をして、「せっかく今までトレーニング頑張ってきたのにしばらくできない…」と
なってしまわないように、皆さんも是非ウォーミングアップを取り入れて下さいね!


(北村)
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