WEST ジム活報告3!

店舗日誌2021年5月14日

みなさんこんにちは。
心斎橋ウエスト店フィットネススタッフの加藤です。

先日、休館日を利用してウエスト店でジム活を行いました!
今回は10名の方にご参加して下さりました!

前回と流れは一緒です。
ウォームアップは田中さんが担当しました。
内容は最初全身のセルフストレッチを行ったあとに、
キャットアンドドックをし、スタジオを横に移動しながら
ダイナミックストレッチを3種類ぐらい行い、
今回はミニボールを使ってスクワットなどを行いました!

ミニボールを使ってスクワットをすることで足首が柔らかくなります!

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そしてそのあとはペアトレです!
(1)ジャンケンプランク
(2)バーピーハイタッチ
(3)腹筋タッチ
(4)スプリットランジ
を行いました!

写真:
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そして次にメイントレーニングです!
担当は日和さん。

前回同様ケトルベルを使用したケトルベルスイングです!
※ケトルベルは前回の記事で詳しく書いています。
読み返してみて下さいね。

写真:
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そして最後はHIIT!
(1)クロスオーバーランジorバックランジ
(2)シットアップ
(3)ケトルベルスイング
(4)プランク
この4種類を2周、2セットを行いました!
短時間で脂肪燃焼するにはHIITで間違いなしです!!!

写真:
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今回も楽しくみなさんでワイワイしながらトレーニングができました!
次回もまた、たくさんのご参加お待ちしております!

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(加藤)
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