【EAST】炭水化物と筋トレ

食事・栄養・レシピ2020年2月24日

【EAST】
(炭水化物とトレーニングについて)

こんにちはeast店の松下です‼
皆さん炭水化物は好きですか？
僕は大好きで朝から米を一合くらい食べてます！

炭水化物は太るから我慢される方が多いと思いますが実は運動する上では欠かせない栄養なんです！

僕が食べたお米は分解されてグリコーゲンとなりさらに分解されたグルコースになります！
筋肉内では筋グリコーゲンという形で蓄えられてトレーニングでは主要エネルギーとして使われます！
要するに炭水化物がないとしっかりトレーニングができない事になります！
運動前お腹が空いていれば一時間くらい前にバナナやおにぎりでエネルギー補給する事によってより効率の良いトレーニングができます！

たくさん食べるとかなりハードなトレーニングが可能になります！
私は間食でうどんや大盛りのどんぶりを食べることがあります！
もちろん運動とのバランスが大事なのでみなさんも活動量に応じて食べてください！


(松下)
写真：

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