【EAST】夏バテ防止!

食事・栄養・レシピ2020年8月3日

【east】こんにちは!心斎橋EAST店フィットネススタッフの宮田です!
最近はすごく暑くなってきましたね!
そして梅雨も明けるといよいよ夏がやってきますね!
その夏の天敵といえば!夏バテですよね!笑
今日はその夏バテの予防に効果的なビタミンB1のお話です!
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあります。
なので、ビタミンB1不足になってしまうと、疲れやすくなったり、体がだるくなったりしてしまいます。
そしてビタミンB1は水溶性なので、汗とともに体外にでてしまうので、大量の汗をかく夏場には不足しがちになってしまいます。
なので、少しいつもより食事面に気をかけてビタミンB1の多い食材(豚肉、レバー、豆類)自分は良く豚肉と大豆のキーマカレーを食べます!

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そういった食材を上手く合わせて取り入れ、夏バテに負けない体を作り、夏を思いっきり楽しみましょー!!!


(宮田)
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