【east】タンパク質について

健康2021年3月5日

こんにちは。心斎橋EAST店フィットネススタッフの巽です。
キンモクセイの匂いが鼻につく季節になってきましたね。食欲、スポーツの秋という事でこの2つについての話をさせて下さい。
皆さんジムでトレーニングした後にタンパク質を補給していますか?トレーニング後のタンパク質補給は筋肉を大きくするだけではなく、疲労回復にもなります。とある雑誌にも一食で最低20グラムのタンパク質を摂って下さいと記載されていました。
とは言いつつタンパク質って意外に摂取するの難しいですよね?なのでコンビニでも手軽に買えるオススメの食材をご紹介します!
第5位 ちくわ、魚肉ソーセージ
第4位 ゆで卵
第3位 納豆
第2位 豆腐
第1位 サラダチキン
また、成分表にタンパク質の量が記載されているのでチェックしながら買ってみて下さい。ちなみに私は起床後と就寝前にコップ一杯の牛乳を飲んでいます。低カロリーで高タンパクの愛用している牛乳があるので、気になる方はまたお声をかけて下さい。
この他にも食事のご相談がある方はシェイプナビの資格を持ったトレーナーも複数在籍しておりますので、気軽にお声掛けいただけたらです!


(巽)

画像(1):牛乳
※画像撮影者/巽
写真:牛乳

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