腕立て伏せ、正しいフォームでできていますか？
最近腕立て伏せが苦手なので頑張っているのですが、しっかり正しいフォームで行えているのかチェックしていきました。 まず改めて使う筋肉なのですが、手幅を広げると大胸筋、手幅を狭めると上腕三頭筋が鍛えられます。腕立て伏せは基本的に肩甲骨を寄せた...
脱！乾燥肌！
寒くなって、お肌の乾燥が気になる季節ですね。皆さん、なぜ冬は肌が乾燥するかご存知ですか？乾燥肌になる原因は、体の温度と外の気温に大きな温度差があり、湿度も低いためです。なので、肌が水分不足になってしまうそうです。 さらに冬は運動量が減り、...
お家でヨガ＆ストレッチ
去年の10月から新しく加わったGROUP CENTERGYのレッスンを体験しました。ヨガとピラティスの要素を取り入れ、尚且つ少しハードなコアトレーニングといった感じです。レッスン中は結構キツかったのですが、しっかり汗もかけて終わった後は体...
