女性もダンベルで
背中の下部（腰周り）をスッキリさせるトレーニングの一つ、ダンベルを使う方法をご紹介します。 脚を肩幅に開きます。 腕に力を入れず、背中はまっすぐ、骨盤を前傾に保ったままダンベルを真下に下ろしていきます。お尻から裏太ももが常に突っ張った状...
【時短料理】大根と豚の煮物
脂質は意識しないと一日の標準摂取量をすぐに超えてしまいますよね。鶏のささみや胸肉だと脂質は少ないですが、私は豚肉も食べたいです!!小さな心がけですが私は豚肉のこま切れを買うとき、売り場に並んでいる中から出来るだけ脂身が少ない豚肉を買うよう...
女性の背中【キレイ部活動】
自分の背中に自信はありますか？私も最近背中を鍛え始めたのですが、フォームを意識するのことが難しい部分だなと個人的には感じています。背中に筋肉がつき引き締まってくる、姿勢がよくなりお腹もスッキリして見えます。薄着になってきたこの季節、背中も...
お花見【ヴィレッジ】
先日、万博記念公園へ会員様とお花見も行ってきました!気温も20度を超え、桜も満開で最高のお花見日和でした!今年は寒の戻りのタイミングが良く、桜が長く楽しめたので嬉しいですね。 オアシスでは会員様が参加できるイベント 【ヴィレッジ】 を定...
ヘルシー!簡単!美味しいきゅうり
仕事などで帰りが遅くなり「遅い時間だけど何か食べたいなぁ」というような思いを体験したことはございませんか?私はよくあるのですが何も食べない事を我慢出来ないときは、きゅうりを食べています! きゅうりは一本14kcalととても低カロリーで「最...
キレイ部 第二弾スタート!
前回、大変ご好評いただいた【キレイ部】の第二弾が4月7日からスタートしました!! トレーナーの指導の下、月4回の合同トレーニングで仲間と共に素敵なボディを手に入れましょう!!
