2020年8月の記事

下半身のトレーニング2020年8月28日

ブルガリアンスクワットは、大臀筋(お尻)〜ハムストリング(もも裏)にかけて鍛えることが出来、トレーニングが好きな方ならご存知だと思います。ブルガリアンスクワットを行う際は、目線を前に向けて行うと大臀筋〜ハムストリングに、目線を下に向けて行...

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ゴーヤー習慣 第三弾!2020年8月26日

恒例となっている【ゴーヤー】料理、今回は≪ゴーヤーとナスのさっぱり炒め≫ 暑く体が疲れている時は、サッパリしたものが食べたくなりませんか?今回はゆずポン酢で調理してみました!後味がサッパリしていて、とても食べやすい一品です。 ナスは、前...

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健康と運動とマスク2020年8月19日

会員の皆様、館内ご利用の際、マスクのご着用にご協力いただきまして誠にありがとうございます。 今の季節、熱中症にも十分に気をつけていただきながら、少しでも体調に異変を感じた際は、運動を中止し水分を取り、様子を見るようにして下さい。 また運動...

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ゴーヤー習慣 第二弾!2020年8月18日

みなさん、こんにちは! ゴーヤー習慣第二弾、前回に引き続き【ゴーヤー】を使った料理をご紹介します♪ 今回は≪トマトのゴーヤーチャンプルー≫ トマトとゴーヤー。どちらも苦手な人が多い野菜ですが、体にはとても良い食材です! トマトの代表的な...

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ゴーヤー習慣2020年8月11日

皆さんこんにちは♪梅雨も明け、気温が増してきた今日この頃。 夏バテ、熱中症、コロナ疲れに打ち勝つための食事をご紹介します! 夏の定番野菜【ゴーヤー】を使った≪ゴーヤーと鶏胸肉の梅肉和え≫ 梅に含まれるクエン酸には疲労回復効果があり、身体...

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ハミ肉にさようなら2020年8月4日

背中美人になるには【バックエクステンション】がオススメ!! 広背筋(背中)、脊柱起立筋(腰)、大臀筋(お尻)にアプローチができ、キレイな背中になることはもちろん、腰まわりも引き締まるので、ズボンにのってしまうハミ肉にもさようならできますよ...

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