2020年11月の記事

ダイエット2020年11月29日

先日、実家に帰省しました。小さいころから食べてきたさぬきうどん。 高校時代は、部活帰りに100円のかけうどんを食べ、帰宅後、夜ごはんもしっかりと食べる生活をしていました。それだけ食べても太らなかったのは、その分、部活動で運動をしていたか...

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ソーシャルディスタンス2020年11月27日

終わりの見えないコロナ禍で疲れも出ていることと思いますが、皆様は継続して感染症予防対策されていますか? オアシス茨木店では、入館時の検温、手指の消毒、マシン利用前後の消毒、館内換気やマスク着用の徹底、ソーシャルディスタンスの確保などを徹底...

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腰痛も美尻もお任せあれ!2020年11月26日

僕はもともと下半身が疲れやすく、長時間立ちっぱなしが続くと腰やお尻が痛くなっていました。ストレッチやマッサージをしてもなかなか改善せず、知り合いの整体師に相談したところ、「お尻の筋肉が弱いのが原因かも」と。それ以来お尻のトレーニングを強化...

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今年も後1ヵ月・・・2020年11月24日

今年も残すところ後1ヵ月半を切りましたね。2020年にやり残したことはありませんか? 私事ですが今年は、コロナによる緊急事態宣言でジムでのトレーニングが出来なった期間、自宅で出来るトレーニングを日々模索する2ヵ月間を過ごしました。最初は様...

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寒い季節は基礎体温を上げましょう2020年11月17日

先日、部屋の掃除をしていると、ふと「衣替えの時期や!」と思い、タンスとクローゼットの中をひっくり返し、整理をしました! ですが、僕自身が暑がりなので、冬服といえる服は少なく、ほとんどがTシャツ&短パンでした。タンスの中を改めて見て少し笑っ...

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感染症にはビタミン!!2020年11月16日

寒くなってきて体調を崩す人や風邪をひく人が多くなってきているように感じます。みなさんはいかがお過ごしでしょうか? 冬場は、体が栄養不足やビタミン不足に陥りやすいので、意識して食べ物を選んでみて下さい。特に乾燥してくると「お肌のハリ」が失わ...

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瞑想2020年11月13日

最近寒くて、朝早くに目が覚めます。二度寝をしたら幸せですが、勿体ない気がしていたのであることを始めました! 【瞑想】です。色々考え事が多い時は体まで疲れてくるので、可能な限り毎朝瞑想をしています。 まずはゆっくり深呼吸をして気持ちを落ち着...

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免疫力の低下を防ぐ冬2020年11月12日

ここ数日、コロナの感染者数が急増し「これは第3波がきている」「夏の第2波よりも長引くかもしれない」と言われています。 忙しい時、栄養バランスの悪い食事や、睡眠不足により、免疫力が低下し感染症にかかるリスクが高くなります。 私自身、感染症予...

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秋のハイキング2020年11月10日

だんだんと涼しくなってきて、外で動くのが楽しくなる季節ですね!そんな時はハイキングに行き、体を動かしましょう!僕は、運動と日々の疲れを癒のも兼ねて、先日箕面の滝までハイキングに行って参りました。まだ紅葉はしていませんでしたが、空気が気持ち...

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温活はじめました2020年11月4日

11月になり、急に冷え込みがきつくなりましたがみなさん体調はいかがでしょうか。 私は、寒さに非常に弱く、手先足先が冷たくなってしまう冷え症です。 冷えが原因で起こることといえば ・肩こりや首こり・腰痛・風邪をひきやすい・肌荒れ・手足のむく...

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