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【Uバウンド】2019年5月4日

5月! 令和! Uバウンドーーー!!!!!!!ついにオアシス茨木店でもトランポリンのレッスン 【Uバウンド】 が始まりました!! Uバウンドは一人サイズのトランポリンを使用した、有酸素運動と無酸素運動を交えたレッスンです。 トランポリンの...

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女性もダンベルで2019年4月25日

背中の下部(腰周り)をスッキリさせるトレーニングの一つ、ダンベルを使う方法をご紹介します。 脚を肩幅に開きます。 腕に力を入れず、背中はまっすぐ、骨盤を前傾に保ったままダンベルを真下に下ろしていきます。お尻から裏太ももが常に突っ張った状...

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【時短料理】大根と豚の煮物2019年4月24日

脂質は意識しないと一日の標準摂取量をすぐに超えてしまいますよね。鶏のささみや胸肉だと脂質は少ないですが、私は豚肉も食べたいです!!小さな心がけですが私は豚肉のこま切れを買うとき、売り場に並んでいる中から出来るだけ脂身が少ない豚肉を買うよう...

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女性の背中【キレイ部活動】2019年4月21日

自分の背中に自信はありますか?私も最近背中を鍛え始めたのですが、フォームを意識するのことが難しい部分だなと個人的には感じています。背中に筋肉がつき引き締まってくる、姿勢がよくなりお腹もスッキリして見えます。薄着になってきたこの季節、背中も...

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お花見【ヴィレッジ】2019年4月15日

先日、万博記念公園へ会員様とお花見も行ってきました!気温も20度を超え、桜も満開で最高のお花見日和でした!今年は寒の戻りのタイミングが良く、桜が長く楽しめたので嬉しいですね。 オアシスでは会員様が参加できるイベント 【ヴィレッジ】 を定...

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ヘルシー!簡単!美味しいきゅうり2019年4月10日

仕事などで帰りが遅くなり「遅い時間だけど何か食べたいなぁ」というような思いを体験したことはございませんか?私はよくあるのですが何も食べない事を我慢出来ないときは、きゅうりを食べています! きゅうりは一本14kcalととても低カロリーで「最...

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キレイ部 第二弾スタート!2019年4月8日

前回、大変ご好評いただいた【キレイ部】の第二弾が4月7日からスタートしました!! トレーナーの指導の下、月4回の合同トレーニングで仲間と共に素敵なボディを手に入れましょう!!

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テラセンサ ヨガ2019年3月26日

【テラセンサ ヨガ】をご存知でしょうか? Terra(大地) sense(波動) の意味を持ち、ドイツで開発された立体マットの上で行なう新感覚のヨガです。頭から足裏、つま先まで無駄なく動かすことができるので、バランス能力、ヒップアップや...

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水中ウォーキング2019年3月24日

暖かく感じる日も多くなり、春の陽気ですね。花粉症の方は大丈夫ですか? プールを利用したことありますか?水中には体に良い効果がたくさんあります。浮力のお陰で陸上よりも体重は70%軽く感じる為、足腰にかかる負担を軽減しながら運動することが出来...

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自転車1時間の消費カロリ-いくら2019年3月22日

最近暖かくなってきたので自転車で約1時間サイクリングに行ってきました。どのくらいカロリーを消費するかについて、覚えておくと便利な簡単な計算方法がありますので、ご紹介します。それはmets(メッツ)を使います。運動強度×時間×体重これだけで...

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