フィットネス・エクササイズの記事

目的と回数2019年8月2日

トレーニングは目的によってトレーニングの種類・種目・強度・回数が異なります。その中で今回は目的によっての回数を3つ紹介したいと思います!! 1 筋の力を長時間発揮するためのトレーニングを筋持久力トレーニングと言います。回数は12回以上が目...

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アブローラー2019年7月21日

僕の原点でもある、アブローラー!!腹筋を肥大させるなら間違いなくアブローラーだと僕は思っています!!体幹も同時に鍛えることができ、膝をついて行うやり方でも十分効果があります!!また膝をついても難しい場合は壁に向かって当てる方法もあります...

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七夕イベント2019年7月7日

七夕に 【 UBOUND 新曲イベント 】 があり、今回は天井インストラクターと宮本でお届けしました! 自己紹介でまさかの性別逆転間違いが!!!(笑)いつも以上に笑顔いっぱいのレッスンになりました!! 新しいユニフォームも似合っていますね...

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UBOUND参加されましたか?2019年5月21日

5月から始まったスタジオレッスン【UBOUND】にはもう参加されましたか?人気で毎回、リザーブ予約ですぐに満員になるほどです!参加された会員様の中のお一人で、40代の女性の会員さまは「UBOUND30分が楽しいから、今度45分のも受けてみ...

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最後のGroup Core2019年5月9日

体幹のトレーニングとして今まで多くの会員様に受けて頂いていました 【Group Core】 のレッスンが4月末をもって一旦終了しました。茨木店での最後のレッスンでは、20名近い方と最後まで楽しく体幹を鍛えることができました。5月からは同じ...

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UBUND トランポリン!!2019年5月8日

オアシスでは5月から新しく『UBOUND』のレッスンが始まっています!! 皆さん、『UBOUND』のことはご存知でしょうか? 実はトランポリンを使います。トランポリンといっても直径1メートル程の一人用です。音楽に合わせてステップを踏みなが...

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【Uバウンド】2019年5月4日

5月! 令和! Uバウンドーーー!!!!!!!ついにオアシス茨木店でもトランポリンのレッスン 【Uバウンド】 が始まりました!! Uバウンドは一人サイズのトランポリンを使用した、有酸素運動と無酸素運動を交えたレッスンです。 トランポリンの...

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女性もダンベルで2019年4月25日

背中の下部(腰周り)をスッキリさせるトレーニングの一つ、ダンベルを使う方法をご紹介します。 脚を肩幅に開きます。 腕に力を入れず、背中はまっすぐ、骨盤を前傾に保ったままダンベルを真下に下ろしていきます。お尻から裏太ももが常に突っ張った状...

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テラセンサ ヨガ2019年3月26日

【テラセンサ ヨガ】をご存知でしょうか? Terra(大地) sense(波動) の意味を持ち、ドイツで開発された立体マットの上で行なう新感覚のヨガです。頭から足裏、つま先まで無駄なく動かすことができるので、バランス能力、ヒップアップや...

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水中ウォーキング2019年3月24日

暖かく感じる日も多くなり、春の陽気ですね。花粉症の方は大丈夫ですか? プールを利用したことありますか?水中には体に良い効果がたくさんあります。浮力のお陰で陸上よりも体重は70%軽く感じる為、足腰にかかる負担を軽減しながら運動することが出来...

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