フィットネス・エクササイズの記事

夏はプールでトレーニング!2013年8月8日

「身体を引き締めたい!」「けど暑いし汗かくのはちょっと…」「少しでも楽して痩せたいなー」と考えてる人は少なからずいると思います。そんな方にオススメなのが「プール」です! 水中では水の浮力で、重力から解放され膝などの関節を痛めずに負担がかか...

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夏に向かって走り出せ!2013年6月23日

BFSシリーズ「Group Core」でインストラクターデビューさせて頂いてから1年が経ちました。時間は早いですね。この1年インストラクターとして様々な経験をさせて頂きました。 今回はGroup Coreの動きの中にでてくる「オブリックカ...

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薄着の季節に向けて2013年4月17日

日に日に暖かい季節になってきましたが、皆様冬に運動不足や食べすぎて太ってしまった…なんて事ありませんか?春、夏と徐々に薄着になる季節に向けて今からしっかり身体作りをしていきましょう! まず体脂肪を落とすにはウォーキングなどの有酸素運動が必...

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消費カロリーを知ろう!2013年3月26日

年を重ねるほど月日が経つのが早く感じると言いますが、蓄えた体脂肪を落とすのは 年齢問わず長く感じるものですよね。年末年始の忘年会や新年会、お正月のなどのイベントごとで、ほとんどの方が食べ過ぎ飲み過ぎで、年明けからトレーニングに勤しんでいる...

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家でしっかりトレーニング!2013年2月26日

まだ寒い日が続きますが、皆様運動はできていますか?寒い冬は外に出づらく運動する機会も減りがちなので、家でできるトレーニングで引き締めましょう!今回は横っ腹を引き締める方法を皆様ご存知の「腹筋」を少しアレンジして紹介したいと思います。 簡単...

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アディダスボクシングで汗をかこう2013年2月11日

汗をかきにくいこの寒い時期に、体重が増えてしまった方多いのではありませんか?そんな方にオススメのレッスンをご紹介したいと思います。 それは去年の10月より新規導入されました「アディダスボクシング 」です。「アディダスボクシング」とは、リズ...

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正月太りに下腹エクササイズ!2013年1月27日

新しい年を迎えお仕事や学校も始まって、すっかりお正月気分も終わりですね…。年末年始みなさんはどうお過ごしでしたか?忘年会や新年会などで、ついつい美味しいものをたくさん食べてしまって、気がついたらお腹が!ってことよくありますよね。 そこで今...

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寒い季節はストレッチが大事!2012年12月18日

気温がぐっと下がり、これからが冬本番ですね。体調にはくれぐれもご注意ください。 気温の影響からか、ウォーミングアップ中なかなか体が温まらないこともありますよね。体が温まっていない状態でトレーニングすると、思わぬ怪我や故障を招いてしまいます...

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パーソナルストレッチで悩み解決!2012年10月5日

最近パーソナルストレッチの研修に行きました。パーソナルストレッチは、自分では伸ばせない部分のストレッチが可能で、体が固い人はもちろん、体が柔らかい人にも、マンツーマンで行うプログラムです。はじめに、体のゆがみ、柔軟性のチェックをし、その人...

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「部分やせ」をする方法!2012年9月27日

普段会員様とお話をしていると、「部分やせ」をしたいとおっしゃる方がとても多いです。その際に、部分やせは難しいということを前提にご案内をしていますが、それは何故でしょう?単純に引き締めたいというだけなら方法はあるのですが、身体の一部のみの皮...

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