水中ウォーキング

フィットネス・エクササイズ2020年7月9日

暖かく感じる日も多くなり、春の陽気ですね。花粉症の方は大丈夫ですか?
プールを利用したことありますか?水中には体に良い効果がたくさんあります。浮力のお陰で陸上よりも体重は70%軽く感じる為、足腰にかかる負担を軽減しながら運動することが出来ます。
では運動効果は低くなってしますのでしょうか?そんなことはありません!!水の抵抗が体にかかる為、陸上のウォーキングより水中のほうが消費カロリーが大きくなります。また水の抵抗を使いながらの筋トレも効果的です。
私も担当している 【水中ウォーキング】 では色々な体の部位を動かしながら歩いていきます。普段1人で水中ウォーキングをしている方は、歩き方の引き出しが増えるかもしれません!!

写真:胸のストレッチ中
画像(1)胸のストレッチ中

実際に参加されている会員様の中には、痩せた!腰の痛みがなくなった!手術後のリンパ浮腫が軽減された!等の嬉しいお声を頂いています。暖かくなってきた今、プールでお待ちしていますね!!
 


(荒木)

画像(1):胸のストレッチ中
※画像撮影者/荒木
写真:胸のストレッチ中

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