下半身トレーニング

フィットネス・エクササイズ2020年12月1日

最近ご入会いただく会員様が口を揃えておっしゃるのが「コロナで運動不足」。そして運動不足に追い討ちをかけるかのように梅雨に突入。
外出できない時のトレーニングを覚えておくのも、運動を飽きずに楽しむ方法の一つだと私は思います。
私のオススメしたいトレーニング【 ランジ 】

背筋をしっかり伸ばします。上半身はそのままの状態で、股関節と膝を曲げながら片足を前に大きく踏み出していく。

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膝を直角に曲げたら、前方の足を蹴って元の状態に戻る。
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左右10回ずつ、計20回を目標にトレーニングを行って下さい。慣れてきたら徐々に回数を増やしたり、別の種類のランジに挑戦してみましょう!!フィットネススタッフにフォームチェックをしてもらうと、より効果的です。


(奥田)
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