どうして太るのでしょう・・・

マネージャーのヒトリゴト2020年9月26日

いつもスポーツオアシス茨木店をご利用いただきまして、ありがとうございます。今更ながらですが、体脂肪がたまる理由について、少しだけ紹介させていただきます。

まず肥満は体中にある脂肪組織に脂肪がたまる事でおこります。毎日必要なエネルギーを消費していますが、摂取したカロリーの多い分は余ります。そこで貯蔵させやすい形にし、エネルギーが不足したときに備えます。軽い重量で蓄えられる為、多くの動物がエネルギーをためるときに脂肪を利用しています。しかしながら、脂肪は消化、吸収するのは簡単ではありません・・・

多くの過程を経ないと利用されません。反面、糖分は速やかに利用される為、結果的に脂肪が消費されず、そのままためられることになってしまいます・・・運動だけでは余分に蓄えた体脂肪はなくならないわけですね・・・有酸素運動が体脂肪燃焼に効果的です。運動強度の設定として、ご自身の心拍数を基準に行う方法を紹介させていただきます。

カルボーネン法です。
・220−年齢=最大心拍数
・(最大心拍数-安静時心拍数)×50%〜60%+安静時心拍数=目標とする心拍数     

皆さん、食事の節制を忘れないでください!!難しいですが・・・


(矢野)

画像(1):茨木店
※画像撮影者/矢野
写真:茨木店

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