マネージャーのヒトリゴト2021年1月20日
「肩や首がダルい」「背中の脂肪が気になる」「姿勢を改善したい」みなさん、それぞれ身体のお悩みがあるのではないでしょうか。 今回のオアシス茨木店のブログでは、上半身のおすすめストレッチを紹介します。
1.背中をすっきりさせるためのストレッチです。 あぐらをかき、胸の前で手を組みます。そのまま大きなボールを抱えるようなイメージで組んでいる手を前に伸ばしましょう。 ポイントは、手を伸ばすと同時にお腹をへこませ背中を丸くさせます。 手と身体の間に大きめのボールが1つ入る空間を作りましょう。 呼吸は、手を前に伸ばすときに息を吐き、戻すときに息を吸います。
2.猫背の方にお勧めの胸のストレッチです。 手のひらを上にし、胸のラインで手を広げます。 ポイントは、背中を反らせないこと。 呼吸は、手を広げる時に息を吸い、戻すときに息を吐きます。
1と2を同時に行うことで胸と背中のストレッチができ、上半身がスッキリします！ 座るのがしんどい方は、立位でももちろん大丈夫です。 ぜひお試しください。 動画でストレッチ見たい方はWEBGYMでストレッチ動画もありますので、ご覧くださいませ。
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