温活はじめました

マネージャーのヒトリゴト2020年11月4日

11月になり、急に冷え込みがきつくなりましたがみなさん体調はいかがでしょうか。

私は、寒さに非常に弱く、手先足先が冷たくなってしまう冷え症です。
冷えが原因で起こることといえば
・肩こりや首こり・腰痛・風邪をひきやすい・肌荒れ・手足のむくみ・頭痛などがよくあげられます。
このような症状はありませんか?

そんな症状を防ぐために大切なこと
・身体を冷やさない (表面はもちろん、体内を冷やさないこと)
・筋力をつけて基礎代謝をあげる

トレーニングはもちろんですが、私はまず食生活を見直しも始めました。
「温かいものを食べる」=臓器を冷やさない
今は、キノコ類や根菜類たっぷりのみそ汁やスープ、夜はヘルシーに鍋料理を中心にしています。
不足しがちな野菜や食物繊維もとれて一石二鳥です。

日常生活を見直す上で、トレーニングも重要です!
オアシスでは、冷えを予防する為に、筋力トレーニングはもちろんお風呂に使って冷えを予防することもできます。
この冬、食事とトレーニングで冷え性の悩みを一緒に解決しましょう。


(建井)

画像(1):きのこ、根菜類たっぷりのお味噌汁。アクセントに山椒がおすすめ
※画像撮影者/建井
写真:きのこ、根菜類たっぷりのお味噌汁。アクセントに山椒がおすすめ

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