クリスマス・イブ

ダイエット・美容2020年12月24日

筋トレをしている人が意識をして摂取している食べものといえば「お肉」「たまご」「プロテイン」をよく耳にします。これらは筋肉の材料である【タンパク質】が多く摂取出来るからといわれています。
お肉の中でもオススメされているのは「鶏むね肉」ですが、私が個人的にオススメしたいのはビタミンB1が豊富な「豚肉」。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えてくる為、炭水化物と同時に摂取することで効率よくエネルギーを作ることが出来ます。
また、ビタミンB1は皮膚や粘膜を健康にしてくれるので、肌荒れが気になる人にもオススメしたいです。
しかし、体にいいからと言っても、摂取しすぎは良くありません。バランスよく食べて目標に一歩ずつ近づいていきましょう!
今日と明日は、一年の内でケーキを食べる人が一番多くなる日ですね。今日明日は美味しいものをたくさん食べて、翌日からは運動をして、2020年を気持ちよく締めくくれるよう頑張りましょう!!

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(奥田)
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