食事・栄養・レシピの記事

運動後に何を食べますか?2019年10月4日

暑さもだんだんと和らぎ少しずつ秋が近づいてきました。みなさんにとっての秋とはどんな存在ですか?スポーツ秋、読書の秋・・・僕にとってはもちろん食欲の秋です!! そんな中でも今回ご紹介した料理はレモンステーキです。 運動後に必要なタンパク質...

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食欲の秋2019年9月16日

フロント前の掲示はご覧になりましたか?今回のテーマは 【 食欲の秋 】  私は、この中ではサツマイモです。サツマイモご飯は我が家の子どもたちにも人気でよく作ります。食べ物が美味しく感じるこの季節、運動もしっかりして、ご飯も美味しくいただ...

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1日の野菜について2019年8月21日

みなさん1日に必要な野菜の摂取量を知っていますか??答えは350gです!!(内訳:緑黄色野菜120g、淡色野菜230g) 目安は両手いっぱいの生野菜、調理済み野菜であれば片手いっぱいくらいが目安となります!小鉢1皿 70gなので、1日5皿...

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スポーツジムで栄養指導!?2019年7月23日

最近オアシス茨木店で人気の 管理栄養士 荷輪 による栄養指導が今日フロント横にて行われていたので、会員様に許可をいただきその様子を写真に撮らせていただきました!! その後会員様に感想を聞いてきました。 「思い込みでの勘違いが分かったし、...

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【時短料理】大根と豚の煮物2019年4月24日

脂質は意識しないと一日の標準摂取量をすぐに超えてしまいますよね。鶏のささみや胸肉だと脂質は少ないですが、私は豚肉も食べたいです!!小さな心がけですが私は豚肉のこま切れを買うとき、売り場に並んでいる中から出来るだけ脂身が少ない豚肉を買うよう...

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ヘルシー!簡単!美味しいきゅうり2019年4月10日

仕事などで帰りが遅くなり「遅い時間だけど何か食べたいなぁ」というような思いを体験したことはございませんか?私はよくあるのですが何も食べない事を我慢出来ないときは、きゅうりを食べています! きゅうりは一本14kcalととても低カロリーで「最...

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『野菜たっぷりスープ』2019年2月20日

寒い季節、運動不足になりがちで、体重の増加、体の冷え、むくみが気になってくるのではないでしょうか。そこで、春に向けて、私が行なっている1日1食置き換えレシピを紹介したいと思います。基本的に、朝昼はしっかり食べて、夜だけこれに置き換えていま...

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小腹が空いたときに2019年2月5日

2月中、WEBから見学のご予約をしていただいたお客様にプレゼントしている 【超強炭酸 VOX】 を私も試飲させていただきました。 炭酸が強くてのどごしスッキリ!!甘味はなく、カロリーもゼロ!!これ一本でお腹がいっぱいになり大満足できまし...

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筋肉とタンパク質2019年1月25日

筋肉を増やそうと思うと、やっぱりタンパク質は必須です。しかし、鶏の胸肉ってパサパサで食べにくいですよね(笑)ですが、パサパサな鶏胸肉が苦手な僕でも美味しいと思える電子レンジを使った調理法があります。すごく簡単です!! 1 まずタッパーに鶏...

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寒い季節には【ショウガ】2019年1月11日

体を温める食べ物といえば「ショウガ(生姜)」を思い浮かべる方も多いと思いますが、その生姜も食べ方によって得られる効果が異なることをご存知ですか? 例えば、生薬の世界では「ショウキョウ(生姜)」「カンキョウ(乾姜)」というものがあります。ど...

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