この頭痛は体の冷えからかも?

食事・栄養・レシピ2018年12月12日

現在、管理栄養士の資格を持っている荷輪さんの栄養指導を受けています!!
私の主な身体の悩みは手足の冷え、偏頭痛、便秘です。多くの女性が抱える悩みですね。はっきりとした原因は分かっていませんが、改めて食事内容を見つめ直してみることにしました。今取り組んでいることは以下の通りです。

● 白湯を一日1.5リットル以上飲む
● 朝 ホットトマトジュースを飲む(生姜シロップを入れることもある)
● 果物を摂取したい時は日中のみ(朝、晩は控える)
● チョコレートを食べるならカカオ75%以上のもの(大好きなので)
● 鉄分の多く含む食材を摂取(レモンやグレープフルーツ等で和えると更に良い)

まだ指導を受け始めて一週間なので、身体に大きな変化はありませんが、今後の変化をまたお伝えできればと思っています。
食事等にお悩みのある方は荷輪さんに相談してみて下さい!!

写真:肝煮のレモン和え
画像(1)肝煮のレモン和え


(奥田)

画像(1):肝煮のレモン和え
※画像撮影者/奥田
写真:肝煮のレモン和え

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