健康の記事

健康のスタートライン2020年9月18日

季節の変わり目におきやすい体調不良の原因の一つとして、気温の寒暖差やストレスによる自律神経のバランスの乱れがあげられます。 普段、私たちの体は、日中の活動時に作用する「交感神経」と、リラックス時や睡眠時の「副交感神経」の二種類があり、この...

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健康と運動とマスク2020年8月19日

会員の皆様、館内ご利用の際、マスクのご着用にご協力いただきまして誠にありがとうございます。 今の季節、熱中症にも十分に気をつけていただきながら、少しでも体調に異変を感じた際は、運動を中止し水分を取り、様子を見るようにして下さい。 また運動...

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疲労が抜けない時は2020年7月14日

大阪府内のコロナ感染者数が少し増えてきているのが気になりますが、館内をご利用の皆様には、日頃から感染症拡大予防にご協力いただき誠にありがとうございます。 日常のストレス等が原因で体の疲労が取れにくくなっている方は、パーソナルストレッチも効...

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自宅で出来るトレーニング!!2020年3月24日

身体を動かす機会が少ないからでしょうか、屋外でウォーキングやランニングをされている方をお見かけします。オアシスからは、ご自宅で出来るトレーニングのご紹介です。 【サイドランジスクワット】 体幹、内もも(内転筋)、お尻もバランス良く鍛えるこ...

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朝の習慣に‼2020年1月21日

皆さんは朝起きてからの習慣はありますか?私は朝起きてからコップ1杯の白湯を飲むことを心がけています。この季節、寒くて用意するのもダラダラ…そんな時に白湯を飲むことで、気持ちの切り替えにもなりますし、白湯を飲む事は他にも沢山のメリットがあり...

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CPR研修会2020年1月17日

避難訓練と心肺蘇生法(CPR)の研修がありました。スタッフは日頃、会員様の健康を応援・サポートしていますが、万が一のことが起きないとも限りません。その際、迅速に対応できるよう定期的に研修をしています。 本年も健康、シェイプアップ、筋量アッ...

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何歳からでも始めれます!2020年1月13日

今日は、平日に毎日来場されている70代(女性)の「K様」の素敵なお話をしたいと思います。K様はオアシスに通われて20年になり、普段はレッスンを受けたりマシンを使われたりしています。 私がいるフロントからは、トレッドミル(ランニングマシン)...

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体の柔軟性向上=運動機能向上2020年1月10日

冬になると外に出ることが億劫になり、運動する機会が減ってしまいがちですよね。 そんなときにおすすめなのが、お風呂上がりの柔軟体操です。お風呂から上がったあとにストレッチを行うと体が柔らかくなるだけではなく、血行が良くなって肩こりや頭痛の改...

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心身の疲れを取とる入浴2019年12月20日

毎日寒いですね。忙しくてついついお風呂はシャワーだけで済ましてしまうことが多くなってしまいます。ただ最近は、【時間はないのではなく作るもの】だと思うようになりました。 湯船に浸かると血流が良くなり、体に溜まった老廃物が体の外に流され疲れが...

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新年の目標2019年12月19日

皆さん、今年もあと少しで終わりますね。来年の目標は立てられましたでしょうか?年が明けてから考えようかな、という方も多いと思いますが、私はもう決めました。 私はある会員様のトレーニングを日頃から見ているのですが、その方があるレースのかつての...

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