健康の記事

自宅で出来るトレーニング!!2020年3月24日

身体を動かす機会が少ないからでしょうか、屋外でウォーキングやランニングをされている方をお見かけします。オアシスからは、ご自宅で出来るトレーニングのご紹介です。 【サイドランジスクワット】 体幹、内もも(内転筋)、お尻もバランス良く鍛えるこ...

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朝の習慣に‼2020年1月21日

皆さんは朝起きてからの習慣はありますか?私は朝起きてからコップ1杯の白湯を飲むことを心がけています。この季節、寒くて用意するのもダラダラ…そんな時に白湯を飲むことで、気持ちの切り替えにもなりますし、白湯を飲む事は他にも沢山のメリットがあり...

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CPR研修会2020年1月17日

避難訓練と心肺蘇生法(CPR)の研修がありました。スタッフは日頃、会員様の健康を応援・サポートしていますが、万が一のことが起きないとも限りません。その際、迅速に対応できるよう定期的に研修をしています。 本年も健康、シェイプアップ、筋量アッ...

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何歳からでも始めれます!2020年1月13日

今日は、平日に毎日来場されている70代(女性)の「K様」の素敵なお話をしたいと思います。K様はオアシスに通われて20年になり、普段はレッスンを受けたりマシンを使われたりしています。 私がいるフロントからは、トレッドミル(ランニングマシン)...

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体の柔軟性向上=運動機能向上2020年1月10日

冬になると外に出ることが億劫になり、運動する機会が減ってしまいがちですよね。 そんなときにおすすめなのが、お風呂上がりの柔軟体操です。お風呂から上がったあとにストレッチを行うと体が柔らかくなるだけではなく、血行が良くなって肩こりや頭痛の改...

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心身の疲れを取とる入浴2019年12月20日

毎日寒いですね。忙しくてついついお風呂はシャワーだけで済ましてしまうことが多くなってしまいます。ただ最近は、【時間はないのではなく作るもの】だと思うようになりました。 湯船に浸かると血流が良くなり、体に溜まった老廃物が体の外に流され疲れが...

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新年の目標2019年12月19日

皆さん、今年もあと少しで終わりますね。来年の目標は立てられましたでしょうか?年が明けてから考えようかな、という方も多いと思いますが、私はもう決めました。 私はある会員様のトレーニングを日頃から見ているのですが、その方があるレースのかつての...

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体の不調はストレッチから2019年11月15日

昨日から急に冷え込んできましたね。 寒くなるとついつい肩を縮めた姿勢をとってしまう為、肩懲りや頭痛を引き起こしたりしませんか?また、デスクワークで長時間同じ姿勢をとることで血の流れが滞り、肩こりや頭痛につながる人もいると思います。 こんな...

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リフレッシュ!!2019年7月22日

先日、天気が良かったので少し遠出をし、緑豊かな庭園で心身共にリフレッシュ出来ました。自然の持つパワーは本当にすごいと実感しました。 実際に調べてみると、様々な健康効果があると言われています。紫外線が気になりますが日光を浴びることで、体温...

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アクティブシニア部2019年3月5日

先日、新しく始まった 『アクティブシニア部』 の活動報告です!!初回はトレーナーの神部による 【転倒防止】 のトレーニングでした。座位での脳トレやミニボールを使った脚の活性化を目指しました。 ご参加された2名様は、ここ最近の転倒により膝...

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