健康の記事

セミナーに参加して来ました2017年3月23日

先日、勉強のためセミナーに参加して来ました。 1月は基礎体力向上のためのトレーニング、2月は健康支援の内容でした。 先ず今回のセミナーでは、 「優れた技術によって強い心が生まれる」 というキーワードが特に印象に残りました。 自分のオリジ...

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ロコモとは?2016年4月28日

今回はロコモについて。 皆さんは『ロコモ』という言葉を聞いたことがありますか?これは『ロコモティブシンドローム』という言葉の略称で、運動器の障害により要介護になるリスクが高い状態をいいます。高齢化が進む社会の中で、健康寿命を延ばしていく為...

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水分補給の大切さ2015年5月18日

みなさんは1日にどれぐらい水分を摂っていますか?人が1日に必要な水分量は食事以外で1.5リットル〜2リットルだと言われています。人は水分が不足していると体が疲れやすい、体のむくみ、便秘、しっかり寝たのにあくびがよく出る、疲れやすい、肌の調...

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食事と花粉症2015年4月12日

4月になり、ようやく少しずつ暖かくなってきましたね。暖かくなるにつれて花粉症が辛い方が多いのではないでしょうか。皆さんは花粉症が急激に増加していった背景をご存知でしょうか?もちろんスギの植林、生活環境の変化も理由の一つですが、食生活の欧米...

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重心改善体操2015年2月17日

まだまだ寒い日が続きますが、お身体の調子はいかかがですか?寒い時期ですがマラソン、ロードトレーニングなど長距離を走る方も多いのではないでしょうか。長い距離を歩く、走ると足が疲れやすくなったり、痛みがでてきますよね。とくに、寒い時期には首を...

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アクティブレスト2015年1月30日

今回は疲労回復についてご紹介します。皆さんは、「アクティブレスト」という言葉をご存知でしょうか?日本語では積極的休養といわれるものです。疲労時に動かずに休み続けるのではなく、適度な運動を行なうことで疲労回復を促すことを意味します。ポイント...

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寒い冬には柚子茶!2015年1月22日

毎日寒くなり、布団から抜け出すのも辛くなってきました。私は、そんな朝 温かい飲み物を一杯飲んで、体を温めてから動き出すようにしています。 スープを作ったり色々試してみましたが、一番簡単なのは お湯を注ぐだけの「柚子茶」でした。柚子には ビ...

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冷える冬にオススメドリンク!2014年2月24日

皆様は冬に気を付けていることはありますか?私は、からだを冷やさないように気を付けています。からだが冷えると代謝が落ち血行も悪くなってしまうので、まず第1にからだを温めます。温かい格好をすることも大切ですが、それでもなかなか温まらない時は温...

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ドクターフィッシュ初体験!2013年4月24日

私は少し前にバックパッカーでタイヘ一人旅をしたのですが、その際に綺麗な脚を手に入れるべく、「ドクターフィッシュ」を初体験してきました。 ドクターフィッシュとは、西アジアに生息する温水の中でも生きていけるコイ科の魚だそうで、吸盤の様になって...

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白湯でポカポカ2013年4月2日

私がこの冬にかかさずに飲んでいたのが「白湯」です。毎朝と就寝前にコップ1杯をゆっくり飲んでます! 白湯はご存知の方も多いと思いますが、沸騰したお湯を少し冷ました飲み物です。身体の中から温めることで、血の巡りを良くし、代謝をあげて、肩こりや...

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