魔の時間帯

食事・栄養・レシピ2021年9月30日

太りやすい時間帯

だんだんと秋の気配を感じさせる今日この頃。こんにちは。季節の中で秋が好きな前本です。

さて、今回のテーマは太りやすい時間帯ということでお届けします。
BMAL1(ビーマルワン)という言葉なんとなく雑誌やテレビなどで耳にされた方いらっしゃるのではないでしょうか。このBMAL1は脂肪を作って蓄える酵素をつくる働きがあり、時間帯によっては増えたり減ったりします。少ない時間帯は午後3時くらいで、
活動が活発になる時間帯は午後10時から午前2時くらいだと言われています。
つい食べる時間帯が遅くなった分、寝時間帯を遅らせればいいというわけではなく午後10時から2時の間に食べ物を摂取することが太る原因を作るのかもしれませんね。
一説によると太陽の光を浴びることによりBMAL1の活動を抑えるなんてこともあるらしいです。 

忙しい現代、食事時間をいかにコントロールするのもカギとなりますね。

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(前本)
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