2021年1月の記事

朝活のススメ2021年1月27日

今回は会員様からよくご質問をいただく内容についての投稿です。 それは「朝活」についてです。 1,朝食は食べた方が良い? 2,朝にオススメの運動は? 3,その他、朝にオススメの取り組みは? 今回はこちらに回答しますね。 1,朝食は食べた方が...

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ダイエットと体重管理2021年1月25日

ダイエット記事第3弾です。 今回は、モチベーションの維持についてです。 ダイエットの失敗で多いのが、リバウンドや三日坊主になってしまうことです。 リバウンド防止には適切な食事と運動を行うことが大切ですが、三日坊主を防ぐにはどうせればいいで...

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ダイエットと運動2021年1月20日

ダイエット記事第2弾です。 今回は運動について解説します。 ダイエットといえば有酸素運動というイメージが強いですが、私はほぼ筋トレのみを行いました。 有酸素運動は通勤や愛犬の散歩くらいのものです。 筋トレをメインにしたのは好みの問題も大き...

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903を飲んで運動しよう!2021年1月10日

皆さんは運動する時に何かサプリメントは飲んでいるでしょうか? ここ最近はサプリは当たり前になり、スポーツショップやネット販売でも本当にたくさんのサプリがありますね。 サプリはあくまでも栄養補助なので、皆さんが求める内容に合わせて適切なもの...

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冷え症改善!2021年1月9日

ここ数日、寒波の影響で本当に寒いですね。 これだけ寒いと布団からなかなか出る事ができないですね。 冬になると、特に女性の皆さんは「冷え」に悩まされるのではないでしょうか。 靴下を2重に履いたり、服の下にはカイロを貼ったりとさまざまな工夫を...

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ダイエットと食事2021年1月6日

皆様、年末年始はいかがお過ごしでしたか? 年末年始の食事で体重が増えていませんか? 1月はダイエットに関するお悩みをお持ちの方が多い印象です。 そこで、今月はダイエットについて解説します。 ダイエットで重要なのは、運動・食事・睡眠(休養)...

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今年の目標はジム通いはいかが?2021年1月5日

普段からジム通いが習慣になっている方もいれば、ジムに通った事がない方もたくさんいらっしゃるかと思います。 運動と一言で言っても内容はさまざま。 屋外でウォーキングをしても、体育館でバスケットボールをしても全て運動です。 そんな中でも、立つ...

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お正月太り解消2021年1月4日

年が明け、あっという間に三が日も過ぎましたね。 仕事始めと同時に、現実に目を向けると気になるのがお正月太り。 特に今回は年末年始を家で過ごされた方も多いと思います。 食べ過ぎ、飲み過ぎといったツケが今になって気になってしまうのは皆さん同じ...

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2021年のスタート!2021年1月3日

新年明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願い致します。 2021年の始まり、皆様はどのように過ごされたでしょうか。 不要不急の外出自粛という状況もあり、年末年始は家でゆっくり過ごされた方も多いのではないかと思います。 ...

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