あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！
プロテインvsリアルフード
今回はおまけ記事です。 筋トレ愛好家の中には「筋肉を大きくするなら、プロテインよりリアルフード！」というニュアンスの言葉を聞いたことがある方がいらっしゃると思います。 ※リアルフードとは肉・魚・卵などの自然の食品を指します。 ですが、それ...
ダイエット始めてました
今年も残すところあと僅かですね。 年末を皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？ 私はダイエットに取り組んでいました。 添付画像は12月の体重の記録です。 ※体重は毎回起床直後に測っています。 最終営業日の12/28の朝までに70.5kgに...
プロテインダイエット
プロテインブログ第4弾です。 今回はダイエットにおけるプロテイン活用法について解説します。 まず、ダイエットにおいてプロテインに期待できる効果や役割は以下の通りです。 1.たんぱく質の補給 2.カロリーの抑制 3.食欲の抑制 1.について...
プロテインとゴールデンタイム
プロテインブログ第3弾です。 今回はトレーニング後のプロテイン摂取について解説します。 トレーニング愛好家の方は「ゴールデンタイム（或いは、アナボリックウィンドゥ）」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？ 一般的にゴールデンタ...
プロテインの種類と製法
プロテインブログ第2弾です。 ここでは、期待できる効果やコスパ、味等で最もオススメできる牛乳由来の「ホエイプロテイン」の種類と製法について解説します。 [1]WPC製法 「濃縮膜処理法」と呼ばれ、ホエイプロテインの中では最も安価に販売され...
プロテインとは？
フィットネス愛好家の皆さん、プロテインに興味はありませんか？ 今月はプロテインをテーマにブログを更新します｡ 第1弾は「プロテインとは？」です。 プロテインは日本語訳すると「たんぱく質」。 怪しい薬やサプリメントではなく、牛乳や大豆に含ま...
私のお気に入りの場所
本日は、オアシスあべの店の中で、私のお気に入りの場所をご紹介します！ それは、【オープンスタジオ】です！ スタジオ内にはケトルベルやメディシンボール、ダンベルやウォーターバッグ、バランスボールなど、様々な器具を設置しているので、お好きなト...
自分との約束
あべの店ブログをご覧の皆様、いつも本当にありがとうございます。 本日はフロントで見かける顔の濃いスタッフ 崎浜がお届けします！ さて今日の投稿は「自分との約束」。 自身で決めた約束を守り続ける重要性をお話しできればと思います！ 「え？ジム...
猫背予防のラットプルダウン
こんにちは！ フィットスタッフの森元です。 今年の秋も短く感じましたね。 これからどんどん気温が下がり寒くなってきます。 寒くなってくると体温を温存する為に猫背になってしまいます。 それではこの夏に頑張って鍛えた体が台無しに、、、 そこで...
私のダイエット法！
私事ですが、2ヶ月で-7kgのダイエットに成功しました！ 今回はそのダイエット法をご紹介します。 まずは、運動ですね。 有酸素運動も効果的ですが、私の場合はほぼ筋力トレーニングのみ行いました。 こちらは普段から週5、6回（1回あたり1時間...
