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今年の目標はジム通いはいかが?2021年1月5日

普段からジム通いが習慣になっている方もいれば、ジムに通った事がない方もたくさんいらっしゃるかと思います。 運動と一言で言っても内容はさまざま。 屋外でウォーキングをしても、体育館でバスケットボールをしても全て運動です。 そんな中でも、立つ...

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お正月太り解消2021年1月4日

年が明け、あっという間に三が日も過ぎましたね。 仕事始めと同時に、現実に目を向けると気になるのがお正月太り。 特に今回は年末年始を家で過ごされた方も多いと思います。 食べ過ぎ、飲み過ぎといったツケが今になって気になってしまうのは皆さん同じ...

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2021年のスタート!2021年1月3日

新年明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願い致します。 2021年の始まり、皆様はどのように過ごされたでしょうか。 不要不急の外出自粛という状況もあり、年末年始は家でゆっくり過ごされた方も多いのではないかと思います。 ...

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今年もありがとうございました。2020年12月29日

ここ数日12月らしい冷え込みとなり冬らしさを感じます。 そんな12月は師走らしく、本当にアッという間に過ぎ去ろうとしいていますね。 あべの店の営業も12月28日(月)をもって、今年の営業を終了させていただきました。 今年は大変な1年となり...

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プロテインvsリアルフード2020年12月28日

今回はおまけ記事です。 筋トレ愛好家の中には「筋肉を大きくするなら、プロテインよりリアルフード!」というニュアンスの言葉を聞いたことがある方がいらっしゃると思います。 ※リアルフードとは肉・魚・卵などの自然の食品を指します。 ですが、それ...

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ダイエット始めてました2020年12月23日

今年も残すところあと僅かですね。 年末を皆さんはどのようにお過ごしでしょうか? 私はダイエットに取り組んでいました。 添付画像は12月の体重の記録です。 ※体重は毎回起床直後に測っています。 最終営業日の12/28の朝までに70.5kgに...

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プロテインダイエット2020年12月22日

プロテインブログ第4弾です。 今回はダイエットにおけるプロテイン活用法について解説します。 まず、ダイエットにおいてプロテインに期待できる効果や役割は以下の通りです。 1.たんぱく質の補給 2.カロリーの抑制 3.食欲の抑制 1.について...

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プロテインとゴールデンタイム2020年12月16日

プロテインブログ第3弾です。 今回はトレーニング後のプロテイン摂取について解説します。 トレーニング愛好家の方は「ゴールデンタイム(或いは、アナボリックウィンドゥ)」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか? 一般的にゴールデンタ...

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プロテインの種類と製法2020年12月9日

プロテインブログ第2弾です。 ここでは、期待できる効果やコスパ、味等で最もオススメできる牛乳由来の「ホエイプロテイン」の種類と製法について解説します。 [1]WPC製法 「濃縮膜処理法」と呼ばれ、ホエイプロテインの中では最も安価に販売され...

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プロテインとは?2020年12月2日

フィットネス愛好家の皆さん、プロテインに興味はありませんか? 今月はプロテインをテーマにブログを更新します。 第1弾は「プロテインとは?」です。 プロテインは日本語訳すると「たんぱく質」。 怪しい薬やサプリメントではなく、牛乳や大豆に含ま...

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