フィットネス・エクササイズの記事

8月から始めた加圧トレーニング2011年11月5日

私は、8月から加圧トレーニングを始めました。加圧トレーニングは、話題になって久しく、もうどなたでも名前だけは聞いたことがあるかもしれないものですが、実際自分が受けてみまして以下の方に再度心からお勧め致します。 1.1人では運動が続かない(...

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私の一押し筋トレマシン2011年10月20日

『BOSS』とゆうマシンをご存知ですか?このBOSSは、私のオススメ筋トレマシンです。使い方はとても簡単なのでご紹介します。 1、マシンの下の左右に、足を置くステップがあるので、マシンに対して背を向けるように立ちます。 2、立つと、左右に...

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スポーツの秋に2011年9月5日

皆さん台風などで雨が続いていましたが、いかがお過ごしでしょうか?雨と言えば水。水といえばプールです。今日はプールレッスンを受け持っている私が、水の特性についてお話をさせていただきます。普段、私はスタジオでレッスンしている事が多く、スタジオ...

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私が恋しくなる2011年8月12日

この暑い季節、私が恋しくなるのは?そう、プールです。私は、16年間水泳をしてきました。その経験を活かして、現在クロールのレッスンをさせていただいています。 最近は、速く泳ぐ事よりも、ゆっくり楽しく泳ぐことにはまっています。ゆっくり泳ぐポイ...

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階段の駆け上がり2011年7月25日

先日新聞に「唯一最良のエクササイズは?」の特集記事が載っていました。その記事ではHIT(high-intensive interval training)高強度インターバル運動の効果が注目されていました。高強度インターバル運動とは、全力に...

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夏に向けて2011年7月4日

もうすぐ夏ですね。楽しくシェイプアップしてこの夏楽しみませんか?そこで私がオススメするオアシスのレッスンBEST3をご紹介したいと思います。 第3位 FEELコア お腹が気になるが一人で腹筋するのは続く気がしない。そんな方にオススメの...

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疲労回復の為に2011年6月5日

今回はトレーニング後の疲労回復に効果的なサプリメントをご紹介したいと思います。トレーニング後に身体のだるさなどの疲労感を感じた事はありませんか?せっかくトレーニングをしても次の日に疲れが残るとトレーニングが億劫になったり、翌日の仕事の事を...

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理想のお腹も日々努力2010年12月6日

寒さも本格的になり、冬の到来も間近に迫ってきました。お鍋の季節、忘年会シーズンでもあり、体重やボディラインを気にする方も増えてきているのではないでしょうか?私も最近、お腹の成長が気になり始めました。特にお酒好きでもないのですが、レッスンを...

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ストレッチでリフレッシュ2010年12月2日

今日はストレッチの効果についてお話します。みなさんストレッチは運動前や後にされていると思いますが、ストレッチとは筋肉や腱を伸ばす運動のことです。またストレッチの強度を上げれば、筋肉を鍛えることもできますし、自分が気持ちいいと感じる程度に筋...

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引っ張られすぎて・・・2010年9月30日

好きな熱い夏が終わり、寒くなってきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?先日ウエイクボードをしに琵琶湖へ行きました。ウエイクボードとは水上で船に引っ張られて、ボードで滑るスポーツです。遊んだ次の日、、激痛が、、、特に背中の。筋肉痛っ...

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