ダイエットと食事
皆様、年末年始はいかがお過ごしでしたか？ 年末年始の食事で体重が増えていませんか？ 1月はダイエットに関するお悩みをお持ちの方が多い印象です。 そこで、今月はダイエットについて解説します。 ダイエットで重要なのは、運動・食事・睡眠（休養）...
ダイエット始めてました
今年も残すところあと僅かですね。 年末を皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？ 私はダイエットに取り組んでいました。 添付画像は12月の体重の記録です。 ※体重は毎回起床直後に測っています。 最終営業日の12/28の朝までに70.5kgに...
プロテインダイエット
プロテインブログ第4弾です。 今回はダイエットにおけるプロテイン活用法について解説します。 まず、ダイエットにおいてプロテインに期待できる効果や役割は以下の通りです。 1.たんぱく質の補給 2.カロリーの抑制 3.食欲の抑制 1.について...
私のダイエット法！
私事ですが、2ヶ月で-7kgのダイエットに成功しました！ 今回はそのダイエット法をご紹介します。 まずは、運動ですね。 有酸素運動も効果的ですが、私の場合はほぼ筋力トレーニングのみ行いました。 こちらは普段から週5、6回（1回あたり1時間...
身体の冷えを改善！
暑くなってきましたが皆さま元気にお過ごしでしょうか？ クーラーを使う季節になり、気付かないうちに身体が冷えているので最近ストレッチを始めました！ 朝起きた時に全身を軽く伸ばし、朝一で身体を温めます。 朝は特に大きな筋肉を伸ばしています！ ...
今のうちからボディメイク
毎日寒い日が続いていますね。冬は活動量も少なくなりがちで、体脂肪が増えやすい季節です。 オアシスあべの店では、スタッフがダイエットプログラムの「シェイプナビプラス」を専門トレーナーとマンツーマンで1ヶ月間行う、スタッフモニター体験を行いま...
1ヶ月間のシェイプナビ+の結果
【シェイプナビ+】スタッフモニター報告ブログ第8弾！〜完結編〜 みなさんこんにちは！フロントスタッフの森部です。 本日、1ヶ月間のシェイプナビの結果をご報告したいと思います。 結果は… 1ヶ月間で脂肪量だけで−1.6kgでした！！ やっ...
スタッフモニター報告第6弾！
みなさんこんにちは！フロントスタッフの森部です。 以前、私はりんご型なので糖質の代謝が苦手とお話ししましたが、食事で工夫していたことを紹介したいと思います。 糖質で太りやすいタイプなので夜ご飯は炭水化物を抜いていて、朝・昼に食べる時はお茶...
【シェイプナビ+】日誌5
【シェイプナビ+】スタッフモニター報告ブログ第5弾！ みなさんこんにちは！フロントスタッフの森部です。 シェイプナビをはじめて3週目となりました。 食事制限を続けていますが、最初に比べて体重が落ちにくくなって来ました。 そこで、上...
【シェイプナビ+】日誌4「腹筋」
【シェイプナビ+】スタッフモニター報告ブログ第4弾！ みなさんこんにちは！フロントスタッフの森部です。 今日は私が実際にしたトレーニングの内容を紹介したいと思います。 りんご型はおなか周りから太りやすいので、腹筋をよく鍛えていました。 1...
