お酒との上手な付き合い方 3
皆さんこんにちは いつもあべの店ブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日はお酒のお話最終章です。 今回は具体的なお酒との付き合い方について 前回の簡単な振り返りと共にお話し致します。 まずメリットから 1.脳梗塞・心筋梗塞の予防 ...
朝活のススメ
今回は会員様からよくご質問をいただく内容についての投稿です。 それは「朝活」についてです。 1,朝食は食べた方が良い？ 2,朝にオススメの運動は？ 3,その他、朝にオススメの取り組みは？ 今回はこちらに回答しますね。 1,朝食は食べた方が...
ダイエットと体重管理
ダイエット記事第3弾です。 今回は、モチベーションの維持についてです。 ダイエットの失敗で多いのが、リバウンドや三日坊主になってしまうことです。 リバウンド防止には適切な食事と運動を行うことが大切ですが、三日坊主を防ぐにはどうせればいいで...
ダイエットと運動
ダイエット記事第2弾です。 今回は運動について解説します。 ダイエットといえば有酸素運動というイメージが強いですが、私はほぼ筋トレのみを行いました。 有酸素運動は通勤や愛犬の散歩くらいのものです。 筋トレをメインにしたのは好みの問題も大き...
ダイエットと食事
皆様、年末年始はいかがお過ごしでしたか？ 年末年始の食事で体重が増えていませんか？ 1月はダイエットに関するお悩みをお持ちの方が多い印象です。 そこで、今月はダイエットについて解説します。 ダイエットで重要なのは、運動・食事・睡眠（休養）...
ダイエット始めてました
今年も残すところあと僅かですね。 年末を皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？ 私はダイエットに取り組んでいました。 添付画像は12月の体重の記録です。 ※体重は毎回起床直後に測っています。 最終営業日の12/28の朝までに70.5kgに...
プロテインダイエット
プロテインブログ第4弾です。 今回はダイエットにおけるプロテイン活用法について解説します。 まず、ダイエットにおいてプロテインに期待できる効果や役割は以下の通りです。 1.たんぱく質の補給 2.カロリーの抑制 3.食欲の抑制 1.について...
私のダイエット法！
私事ですが、2ヶ月で-7kgのダイエットに成功しました！ 今回はそのダイエット法をご紹介します。 まずは、運動ですね。 有酸素運動も効果的ですが、私の場合はほぼ筋力トレーニングのみ行いました。 こちらは普段から週5、6回（1回あたり1時間...
身体の冷えを改善！
暑くなってきましたが皆さま元気にお過ごしでしょうか？ クーラーを使う季節になり、気付かないうちに身体が冷えているので最近ストレッチを始めました！ 朝起きた時に全身を軽く伸ばし、朝一で身体を温めます。 朝は特に大きな筋肉を伸ばしています！ ...
今のうちからボディメイク
毎日寒い日が続いていますね。冬は活動量も少なくなりがちで、体脂肪が増えやすい季節です。 オアシスあべの店では、スタッフがダイエットプログラムの「シェイプナビプラス」を専門トレーナーとマンツーマンで1ヶ月間行う、スタッフモニター体験を行いま...
