【シェイプナビ+】日誌4「腹筋」

ダイエット・美容2021年3月3日

【シェイプナビ+】スタッフモニター報告ブログ第4弾!
みなさんこんにちは!フロントスタッフの森部です。

今日は私が実際にしたトレーニングの内容を紹介したいと思います。
りんご型はおなか周りから太りやすいので、腹筋をよく鍛えていました。

1、床に寝転び、足を上げて膝を90度に曲げて上体を起こす腹筋
2、1にひねりを加えた腹筋
3、脚上げ腹筋
4、自転車を漕ぐように行うバイシクルクランチ
5、ストレッチエリアにある腹筋ローラーを使った腹筋
6、マシンエリアにあるロータリートーソ
7、ダンベルを持って行うサイドベント

以上の7つをよくしていました!
中でも3、5、7はきつかったですが、その分効果もあったように感じます。
これさえすれば、筋肉痛不可避です!!

シェイプナビではマシンや器具がなくてもできるトレーニングも教えてもらえるので
家でテレビを見ながらトレーニングもできちゃいます!!

きれいなウエスト目指して一緒にがんばりましょう!


(森部)
写真:

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