ダイエット・美容2020年1月9日
【シェイプナビ+】スタッフモニター報告ブログ第4弾！ みなさんこんにちは！フロントスタッフの森部です。
今日は私が実際にしたトレーニングの内容を紹介したいと思います。 りんご型はおなか周りから太りやすいので、腹筋をよく鍛えていました。
1、床に寝転び、足を上げて膝を90度に曲げて上体を起こす腹筋 2、1にひねりを加えた腹筋 3、脚上げ腹筋 4、自転車を漕ぐように行うバイシクルクランチ 5、ストレッチエリアにある腹筋ローラーを使った腹筋 6、マシンエリアにあるロータリートーソ 7、ダンベルを持って行うサイドベント
以上の7つをよくしていました！ 中でも3、5、7はきつかったですが、その分効果もあったように感じます。 これさえすれば、筋肉痛不可避です！！
シェイプナビではマシンや器具がなくてもできるトレーニングも教えてもらえるので 家でテレビを見ながらトレーニングもできちゃいます！！
きれいなウエスト目指して一緒にがんばりましょう！
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