食事・栄養・レシピの記事

温かい蕎麦で健康な体に2012年4月9日

最近うどんとそばを食べる事が多いです。特にうどんは本当によく食べに行きます。そこで気になったのがどちらのほうが、カロリーが高いのかということです。 かけうどん326カロリー(乾燥うどん100g105カロリー) かけそば 323カロリー(乾...

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夏を乗り切る2011年8月2日

こんにちは。どんどん暑くなってきますがいかがお過ごしでしょうか?私はフルーツが大好きなので、暑い夏の季節もフルーツをたくさん食べて乗り切ろうと思っています。そこで今日は、日本人が1番よく食べると言われているフルーツ「バナナ」をピックアップ...

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夏バテ防止に2011年7月10日

最近はムシ暑いですね。皆様、体調いかがでしょうか??私はしっかり食べて運動して、すごく元気に毎日を過ごしています。ジムに来られる皆さんのお顔を見ていても楽しそうにトレーニングされているので、こちらまで嬉しくなります。やっぱり身体を動かし食...

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ビタミンCといえば2011年6月19日

皆さんは、何かはまってる食べ物はありますか?私は、最近グレープフルーツにはまっています。少し前に知り合いからたくさんのグレープフルーツを頂き、毎日1個食べています。 グレープフルーツには、ビタミンCがとても豊富に含まれていて、お肌にも良く...

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運動と食事との付き合い方2011年4月27日

季節も春から夏に移ろうとしています。夏に向けて運動をはじめようと思っている方も多いのではないでしょうか?今回は私が日々働いていて、会員様によく質問されることについてお答えします。これから運動される方、すでに運動している方にプラスになればと...

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ダイエットへの意識2011年2月12日

新しい年になって1ヶ月経ちました。早いですね。 いきなりですが皆さん正月はどのように過ごしましたか?私は食べて寝ての正月でした。年末年始の冷え込みもありなかなか活動的になれず、しっかり正月太りしてしまいました。 Yahooニュースでも載っ...

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バランスの良い食事を心掛けていますか?2011年2月7日

年末年始で増えた体重・・・、落ちましたか? 食べたらその分動く。必要以上に摂らない。これ常識でみなさんが理解している事だと思いますが、なかなか出来ないんですよね・・・。私も今年の年末年始はいつも以上にゆっくりしすぎてしまい、体重が3KGも...

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「すぐき」の整腸作用2011年1月21日

おくればせながら本年もよろしくお願い致します。皆様、お正月太りも次第に解消されている頃ではございませんか。私も心機一転、太めになった身体に鞭打ち燃焼に努めている所です。 そんな私が現在はまっている食べ物がございます。それは「すぐき」です。...

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BCAAで脂肪燃焼!!2010年12月24日

師走に入り、今年も後1週間余りとなりましたが、今日はアミノ酸のBCAAについてご説明させていただきます。BCAAとは何かですが、身近な場所では皆様が愛飲されているアミノバリューやVAAM等のスポーツ飲料に配合されています。まずBCAAとは...

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本格的な寒さの中に旬を迎える食材2010年12月16日

本格的な冬の季節になりました。「身体が冷えて困る」という方も多いでしょう。食事をすると、食べ物を消化しようと体内が活動し始めるので、自然と体温が上がります。朝が一番体温の低い時間帯なので、その点でも朝食はとても大切ですね。 12月に紹介す...

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