健康の記事

半身浴でダイエット?2021年12月15日

こんにちは!今回は半身浴でダイエット?をご紹介します。 皆さんは半身浴をすることでダイエット効果があると聞いたことはありますか? 結論から言うと半身浴は痩せるのではなく、痩せやすい身体作りをするという表現が正しいと思います。 . まず効果...

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冷え性対策!2021年12月8日

こんにちは! 今回のブログは「冷え性」についてお話しします。 冷え性とは寒さを感じない温度なのに体が冷えている、もしくは、冷たいと感じる症状のことです。 原因としては筋力不足、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、生活習慣の乱れなどが考えられ...

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乳酸を活かした健康増進(後半)2021年11月25日

ここから「乳酸を活かした健康増進」の後半です。 . . LTを高める持久的トレーニング要素は3つ、「強度」「時間」「頻度」です。 強度は走ることを例にとるなら速いスピードで走るということです。 時間は60分走るといったトレーニング時間です...

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乳酸を活かした健康増進2021年11月24日

※こちらの記事は「乳酸はエネルギー」,「遅筋と速筋の乳酸との関係」,「LT(乳酸性作業閾値)とは?」の続編記事です。 . . ここまで、乳酸は糖を分解する過程で産生され、主に速筋線維で多く作られ、血液の流れで全身を巡り、速筋だけでなく乳酸...

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LT(乳酸性作業閾値)とは?2021年11月17日

※こちらの記事は「乳酸はエネルギー」と「遅筋と速筋の乳酸との関係」の続編記事です。 . . . 前回は速筋で乳酸が多く産生され、その多くは酸化能力の高い遅筋でエネルギーになるとお伝えしました。 乳酸がエネルギーであることはわかりましたが、...

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遅筋と速筋の乳酸との関係2021年11月10日

※こちらの記事は「乳酸はエネルギー」の続編記事です。 . . 乳酸は糖質の分解過程で産生されるものであり、疲労の原因ではなくエネルギーとして使われるとお話ししました。 今回は乳酸の産生と筋肉の関係を知る機会にしましょう。 次回以降、乳酸と...

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乳酸はエネルギー2021年11月3日

夏と比べると屋外でも運動がしやすく、ランニングに挑戦する人も多くなると思います。 そこで、持久系のトレーニングには外せない「乳酸」について考えてみたいと思います。 「乳酸」という言葉にどんなイメージがあるでしょうか? ほとんどの人が乳酸に...

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体の状態に合わせた食事2021年10月27日

今回は「体の状態に合わせた食事」というテーマで、皆さんの身近に潜む病気や体の状態を3つほど紹介し、それに合わせた栄養素やオススメの料理をご紹介していきます! 、 1.「風邪」  風邪は、疲れやストレス、睡眠不足、栄養不足などによって体が弱...

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食べ合わせについて2021年10月20日

皆さんは普段、食べ合わせを気にされたことはありますか? 一緒に食べるときに食材の取り合わせが悪いとされる言い伝えであり、一般に消化に害を来たすとされています。日本に伝わっている「食べ合わせ」は、元は中国から伝えられた本草学における薬物相互...

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食物繊維について2021年10月13日

皆さんこんにちは、フィットネススタッフの森永です!!今週も皆さんの健康をサポートする情報をお届けしたいと思います。今週は「食物繊維について」をテーマに書いていこうと思います。 皆さんは普段、食物繊維をしっかりと食べていますか??食物繊維は...

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