休日の運動でリフレッシュ

健康2021年1月28日

運動不足解消の為に、最近は子供と一緒に身体を動かすようにしています。
広場のある公園でサッカーをしたり、先日は利用スペースを開放していた運動施設で卓球をしました。
卓球は生涯スポーツと言われているだけあって、老若男女多くの利用客でにぎやかでした。

卓球は、運動内容にもよりますが、1時間で大体250kcalの消費カロリーがあり、肥満予防にも効果的な有酸素運動です。
温泉施設にも卓球台があったり、手軽にできるスポーツで、ラリーをするだけで適度な運動になりストレス発散にもなるし、脳の活性化にも良いと言われています。
本格的にやらなくても、数時間、数十分の運動でこんなにリフレッシュできるんだと、改めてスポーツの楽しさを感じました。

無趣味な私ですが、これを機に休日に色んなスポーツに挑戦してみようかなと思っています。
写真は卓球施設は撮影禁止でしたので、サッカーをしたときのものです。


(久保田)
写真:

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