加圧トレーニング〜効果を求めて体験中!〜

フィットネス・エクササイズ2011年2月16日

私は1月後半から加圧トレーニングをしています。加圧トレーニングとは、専用のバンドを使い、腕や脚の血流を少しだけ止めてトレーニングを行います。そうすることにより、低負荷の運動で高負荷の運動と同様の効果が、短期間かつ短時間で得られます。
当初は少し怖かったですが、慣れればむしろ心地良いほどです!

加圧トレーニングでは、普段トレーニングをしている重りより断然軽い重りを使うのですが、それがとてもきつく感じます!普段なら楽に持つことができる重さなのに・・・。「低負荷の運動で高負荷の運動と同様の効果」という意味を身をもって体験しました。

普通のトレーニングとはまた違った感覚でトレーニングができる、と深く感じています。まだなんとなくではありますが、筋肉がついてきたような気がしています。

まだまだ筋肉をつけて体を大きくしていきたいと思っていますので、引き続きがんばります!!


(前川)

画像(1):軽い重りでもかなりの負荷を感じます
※画像撮影者/大井
写真:軽い重りでもかなりの負荷を感じます

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