フィットネス・エクササイズ2021年3月5日
私もパーソナルトレーナーになり、今までよりもさらに身体のことが気になるようになりました。
どれだけご飯を食べても昔は寝たら元の体重に戻っていました。しかし私ももう30代女性ですので、代謝が落ち、やせにくい身体になっていっているのをひしひしと感じています。
頑張らずにやせるには…と考えたら、やはり姿勢を正すことです！日々の姿勢を正すだけで、代謝は上がります。それに見た目もキレイですよね。 正しい姿勢をするには、骨盤の位置がとても重要で、正しい骨盤位置はやや前傾です。骨盤を前傾にうながすのに使う筋肉が、腸腰筋（脚の付け根の筋肉）です。その腸腰筋を鍛えるのがきれいな姿勢への第一歩です。女性の大半は腸腰筋がかたいのですが、かたい＝強いわけではありませんので、トレーニングが必要な方が多いかもしれませんね！
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