元気な一日は朝食がスタート!

健康2012年4月21日

最近暖かい夜が多くてついつい寝過ごしてしまいますね。春眠暁を覚えずとはよく言ったものです。ところで皆様はしっかり朝ごはんを食べていますか?「時間がない」「食欲が出ない」などの理由や、中には「朝食をとる時間があれば寝ていたい」なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。私も休みの日は昼まで寝ているほど睡眠が大好きです。しかし一日の始まりに朝食をとることは、1日を気持ちよくすごすためにも必要なのです。

脳を動かすエネルギーはブドウ糖です。朝食を抜いてしまいそれが不足すると、低血糖を引き起こしストレスの原因ともなります。やる気が出ずに仕事や勉強に身が入らなかったり、集中力が欠けてしまったりしてしまいます。
また、1日を暖かく過ごすためにも朝食は必要不可欠です。食事をとり、それにより体の中に入れた栄養素を代謝するために身体は発熱します。

朝ごはんを食べれば、やる気・集中力上昇、さらには1日が少し暖かく感じられるかもしれません。普段朝ごはんを食べない方は少し早く起きて少量を口にするなど、食べる習慣を少しずつでもつけていきましょう。


(村地)

画像(1):朝ごはんはしっかり!
※画像撮影者/國藤
写真:朝ごはんはしっかり!

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