健康な生活をおくるために!

健康2013年10月11日

夏が終わりに近づいてきたこの頃。皆様体調はいかがでしょうか。
最近血圧が高い!とお悩みの方がいらっしゃるかと思います。その悩みに私、濱田が自分なりの解決策をご案内します。

血圧が高いと頭痛やめまいが起こりやすいですが、
生活習慣を変えることで血圧を下げられる可能性があるのです!
薬に頼らずに血圧を下げられる日々がやってくるかもしれません。

ここからが解決策!
食事について、塩分を控えて野菜や果物をたくさん摂取するようにしましょう!またお酒もお仕事帰りの一杯などに控えるとよりよいでしょう。
運動について、30分程度の有酸素運動をくわえることによって更なる効果が期待できます!
私も最近では、トレーニングをする前に有酸素運動を行なっています。食事の面でもバランスの取れた食事生活を送れるよう、日々食事に心がけています。
皆様、オアシスで運動をする前や終わった後に、定期的に血圧を測るなどしてみてはいかがでしょうか!

写真:血圧を測定中
画像(1)血圧を測定中

これからも健康的な生活を送っていきましょう!


(濱田)

画像(1):血圧を測定中
※画像撮影者/濱田
写真:血圧を測定中

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