免疫力アップの為に

健康2020年7月9日

皆様、季節はすっかり秋で朝、夜と寒くなってきておりますが体調は崩されていないでしょうか。

最近、私が免疫力をあげる為に実施していることがございます。
●体温を上げる為に温かいお味噌汁を朝ご飯に取り入れ欠かさず飲んでいる
●腸内環境を良くする為、発酵食品のヨーグルトや納豆・お味噌・漬物を積極的に食べるようにしている
●体力を上げる為に定期的に筋力トレーニングと有酸素運動をして汗をかくようにしている
●疲れをしっかり取る為に時間がとれる時は、早くベットに入り睡眠を確保するようにしている
まだまだできることはあるかもしれませんが、自分の日常生活に無理なく取りこめるもので実施していますので
今のところ負担なく続けられています。
もう時期、インフルエンザが流行る季節となります!!
皆様も早めの対策でくれぐれも体調を崩されないように気をつけてくださいませ。


(山本)

画像(1):発酵食品の写真
※画像撮影者/山本
写真:発酵食品の写真

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