2010年7月の記事

夏バテ防止ご飯2010年7月30日

私は会員様にどうしたら痩せれるか?と相談を受けたら、運動する事はもちろんですが、必ず食事についてもアドバイスしています。運動だけで痩せようと思うと、かなり大変です。体脂肪1キロ減らすには、7000キロカロリーの消費が必要なんです。運動と食...

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食生活での大事なポイント2010年7月26日

やっと梅雨が終わったと思ったら、次は暑い暑い夏ですね。 この頃は日差しがとても強くて、ちょっと外に出るだけでも汗をだらだらかいてしまいますね。 水分補給をしっかりして帽子をかぶるなどして熱中症や日射病に気をつけましょう。 先月の休館日にス...

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スポーツドリンクの良さ2010年7月20日

毎日暑いですね!梅雨が明けて、気温が一気に上がって歩くだけで汗が たくさん出てきます…。でも夏は花火や海、お祭り、プールなど、いろんなイベントがあるから楽しみです!! イベントと言えば、6月中旬〜7月中旬まで南アフリカでワールドカップが開...

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色々二の腕トレーニング2010年7月15日

トレーニング紹介! 今回は二の腕のトレーニング! 肩幅でバーを持って、ベンチに上向きで寝転がります。バーを持ち上げて、腕を床と垂直にします。その状態からゆっくり肘を曲げ伸ばししていきます。 その時に注意するのが… 1.肘の位置を動かさない...

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むくみ解消ストレッチ2010年7月9日

毎日毎日暑い日が続き、クーラーや冷たい飲み物が手放せないこの季節。 でも 以外と体は冷えています。 体を冷やさない様 あったかい飲み物や辛い食べ物を・・といっても 私はどちらも苦手です。 そこで 血行を良くし、体をあっためてむくみ解消もで...

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運動前後のストレッチ2010年7月5日

皆さんは運動前後のストレッチはしっかり行えていますか? フィットネスエリアを見ているとどうもストレッチをしていない方が多いように思います。 "めんどくさい" "効果が感じられない" "やり...

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