2011年1月の記事

体を動かさなくても汗をかく方法2011年1月22日

運動だけが汗をかく手段ではありません。体を動かさなくても汗をかく方法、それはサウナです。室温80〜100℃の乾燥した部屋に入ることで汗を流すサウナには次のような効果があります。 (1)酸素摂取量が増加することによる疲労回復 (2)温度刺激...

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快眠は健康の基2011年1月19日

寒い日が続いていますね。こんな季節こそ体調管理は大切だと感じます。 私は眠ることが好きですが、皆さんはしっかりと睡眠時間をとれていますか?なかなか睡眠時間をとれない方も少なくないのではないかと思います。現代では5人に1人は様々な種類の不眠...

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乾燥にはご注意を2011年1月17日

まだまだ寒い日が続きますね。しかも最近は雨も降らず、空気が乾燥してまいすよね。乾燥しているとノドが痛くなったり、風邪引きやすくなったりするので、注意して下さいね。 ところで、オアシスには観葉植物が置いてあるのご存知ですか?フロントの横や、...

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寒さを乗り越えるために2011年1月14日

冬眠してしまいそうな位寒い日がつづきますが、私は冬の露天風呂が好きで度々足をはこんでは時間を忘れてゆっくりしてます。久々に近所の銭湯に行き、サウナやジャグジー 温冷浴等を繰り返しポカポカになったところで、仕上げの露天風呂は少し雪も降ってい...

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新年からはじめるトレーニング2011年1月12日

皆さんお正月はいかがお過ごしでしたか?私は「正月だからいいや」と食べてばかりの日々を過ごしてしまい、前にも増して顔が丸くなったように思います・・・。昨年はジムで本格的に体を動かす機会が少なかったので今年は時間があればなるべく運動しようと思...

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マシンを使いやすくするために2011年1月11日

みなさん去年は自分のペースを崩さずにトレーニングできましたか?僕は春先から秋ぐらいまで気温が高かったので、試合の後は熱中症の予防とクールダウンを兼ねてプールに入るようにする習慣がつきました。クールダウンなので、あまり泳いでないですが・・・...

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初泳ぎは脂肪燃焼系2011年1月9日

年始さっそく1/3(月)にプールでイベントレッスンを実施しました。 [初泳ぎ 脂肪燃焼スイム]15:00〜15:45 担当:岸本 裕樹/寺井 達彦 このレッスンの目的は… (1)年明けみんなで泳ごう! (2)お正月の食べ過ぎ解消! 当然...

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バランスボールの使い方2011年1月8日

すごく寒い日が続いていますが、風邪はひいていませんか?暖かいものを食べて元気にこの冬を乗り越えましょう。しかし、食べ過ぎは禁物!!!体脂肪がグーンとあがりすぎないようにしないといけませんよね。 みなさんはバランスボールを使ったことはありま...

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ウォーミングアップの重要性2011年1月6日

皆さんは普段「ウォーミングアップ」の時間をしっかり確保できていますか?簡単に言うとウォーミングアップとは「今から行おうとしている運動のパフォーマンスの向上やケガの予防を目的として行う筋温を上昇させる準備運動」のことです。エアロバイクやトレ...

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心のモチベーションUP2011年1月5日

身にしみる寒さとなってきましたが、皆様体調管理ばっちりでしょうか?私は先日、all japan intercollegiate basketball championshipを観戦してきました。大学生の女子バスケットボールNo.1を決める...

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