2016年7月の記事

土用の丑の日2016年7月31日

昨日は土用の丑の日でしたが、ウナギは食べたでしょうか? 最近は牛丼のチェーン店などでも、土用の丑の日をアピールしてのウナギ丼などもあり、ウナギ自体がだいぶ身近にもなりましたね! もともと「土用の丑の日はウナギの日」となったのは江戸時代の事...

続きを読む

夏だビールだ!はちょっとまった!2016年7月30日

アルコールの摂りすぎは体に良くない...という事はよく耳にするかと思います。 もちろんお酒の種類によっては、適度な飲酒であれば体に良いこともあるようですが、ほどほどに…という事が大切ですね。 今日は、筋肉作りという視点から、アルコール摂取...

続きを読む

バレーボールサークル始動!2016年7月29日

7月23日(土)にフットサル・テニスに続き、OASISバレーボールを住吉店と合同で開催しました。三宮店からはスタッフを含め、バレーボールが好きな方やバレーボール経験者、合わせて7名が集まりました。 始まるまでに、この7名で円になってボール...

続きを読む

コアを鍛えよう!2016年7月28日

運動を行う中で身体のコアという言葉は、最近良く使われる言葉でもあります。 コアとはいったい何なのか?いまいちよくわからないという方も多いのではないでしょうか? コアの定義は文献などによって少し異なるようですが、横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤...

続きを読む

ひと工夫で効果を高めよう!2016年7月27日

よくパーソナルトレーニングや、シェイプナビというマンツーマントレーニングを指導させて頂く中で、週に一度しかジムに来れない場合どうすればいいですか...という相談を頂きます。 お仕事の都合などで、なかなかジムに行けないという方はたくさんいら...

続きを読む

朝食はしっかりと!2016年7月26日

いつもは、パンに温泉卵にヨーグルト、そしてプロテインというのがお決まりの朝食ですが、朝に時間があったので豪華?な朝食を作ってみました。 まずはパンケーキを焼き、それにプロテイン入りピーナッツバター、レアチーズ、カスタードをトッピング。 そ...

続きを読む

ストレッチの重要性!2016年7月25日

今日はストレッチについて考えてみたいと思います。 ストレッチは運動前にはウォーミングアップとして、運動後にはクールダウンとしてよく取り入れられていますね。 ただ時間のない時などは、ついつい手を抜いてしまいがちなのもこのストレッチではないで...

続きを読む

復活に向けて!2016年7月23日

先月、膝の前十字靭帯の断裂の為、再建手術を行ったスタッフが今月より仕事に復帰しました。 手術後という事で、まだまだ膝をかばいながらではありますが、少しづつ立つ歩くという事に慣れて来たようです。 そんな中、復活に向けて日々リハビリを頑張って...

続きを読む

筋肉痛が訪れるタイミングは?2016年7月22日

トレーニングを行ったあとに気になるのは筋肉痛ではないでしょうか? よく筋肉痛が次の日に来た…という人もいれば、2日後に来たから歳かな…?という話を聞いた事があるかと思います。 筋肉痛は正しくは遅発性筋肉痛といい、トレーニングの翌日朝起きる...

続きを読む

施設修繕2016年7月20日

本日20日(水)から21日(木)にかけて、施設修繕工事のため休館日とさせて頂きます。 三宮店は、昨年15周年を迎え一部施設の老朽箇所があり、今回2日間の休館を頂戴し施設修繕をさせて頂きます。 今日は、朝から各業者の方々にお越し頂き修繕作業...

続きを読む