スイムフェスタ2016
朝晩の気温が涼しくなり、やっと猛暑が過ぎました。季節もゆっくりと秋に向かっておりますが、オアシスでは、夏の最後を締めくくるスイムイベント【スイムフェスタ】が行われました。 このイベントは一年に一回近畿店の会員様が集まり、水泳を楽しむイベン...
ケトジェニック食事法パート3
ケトジェニック食事法にもだいぶ慣れてきました。 糖質制限するということで、最初は身体がフラフラしないか...トレーニングをしっかりできるか...と心配でしたが、今のところは特に問題なく日々過ごせており、昨日も脚のトレーニングを行いましたが...
ケトジェニック食事法パート2
ケトジェニック食事法に切り替えて3日目。 自分の必要なたんぱく質量なども計算し、できるだけお弁当を作って持っていくようにしています。 サラダの上にチキンと生ハムを乗せ、そしてチーズをトッピングし、良質なオイルをかけて食べる簡単なものですが...
肩甲骨の動きが大切！
肩コリが辛い、首がコリやすいといった症状の多くは不良姿勢として、猫背など姿勢が崩れている事で頭の位置が前方に傾き、その頭を首や肩が無理に支える事で肩コリや首コリを感じやすい傾向にあります。 この不良姿勢を改善するためには、背中のトレーニン...
ケトジェニック食事法
NGATOMO methodリリースについては、先日のブログでもお伝えさせて頂きましたが、私もNAGATOMO methodトレーナーとして、プログラムメニューを自身の身体で実践中！ 体幹トレーニングはもちろんですが、なんと言っても食事管...
夢会
9月22日（木）にラヴィマーナ神戸にて「夢会」を開催しました。 8名の方にご参加頂き、落ち着いた雰囲気のなかフルコースをいただきながら、様々なお話しをすることができました。 ラヴィマーナ神戸で開催したのには、非日常的な場所で自分のやりたい...
食べ過ぎたらカロリー消費！
コンビニや外食をするときなど、ついついカロリーを気にしてしまうなんて事多いですよね。 最近は販売されている食べ物には、カロリーや栄養成分なども細かく記載されていて、ダイエット中など食事コントロールが必要な場合はとても便利です。 一日カロリ...
コラーゲン+プロテイン55！
2016年オアシスから新たに登場したサプリメントが「コラーゲン+プロテイン55」 皆さんは、普段タンパク質は足りているでしょうか？ 例えば、最近疲れやすい…風邪をひきやすい…髪の毛の艶やボリュームがなくなった…肌の調子が悪い…こういった症...
ノンストップで追い込もう！
本日は脚のトレーニングを行いました。 私個人的には脚のトレーニングの際、重たい重量でトレーニングするという事はほとんどありません。 というのも数年前に膝をケガし手術して以来、大きく膝に負担がかかる事は出来るだけ避けています。 ですが、脚を...
休憩時間は短く！
今日は筋力トレーニングのインターバル(休憩)について考えてみたいと思います。 皆さん筋トレを行う場合、セット間のインターバルはどれくらいの時間とっているでしょうか？ 筋肥大(筋肉を大きくする)を目的とする場合や、筋肉を付けてダイエットした...
