2017年1月の記事

コラーゲン摂りませんか2017年1月25日

先日のブログでもお伝えしましたが、コラーゲン55はコラーゲンやタンパク質を豊富に含むオアシスオリジナルサプリ。 美肌効果や髪の毛のうるおいにも大切なコラーゲンを簡単に摂取でき、体作りに欠かせないタンパク質も一緒に摂取可能! また、無味無...

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朝ご飯に卵焼き2017年1月24日

トレーニング前の朝食。 たまごを6個使った巨大卵焼き! たまごは完全栄養食品。 しっかり全卵を食べることで、たんぱく質はもちろん、ビタミンなどもしっかり摂取できます。 ここまでの巨大卵焼きを食べる必要はありませんが、朝食を食べるのは苦手...

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トレーニング方法はいろいろ2017年1月22日

トレーニングでは、できる限り無駄な動作や負担なくターゲットとする筋肉を意識させる事が大切です。 その為には、片手で行った方が良かったり、いつもより軌道を変えてあげたりする事が有効な場合もあります。 そんなポイントを背中のトレーニングでご紹...

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マイブーム!2017年1月21日

最近はまっているもの...それはガレット。 そば粉をクレープ生地のようにしたものですが、以前パンケーキを食べに行った際にガレットと出会って以来、常に気になる存在になりました! そんな中、ランチのできるお店を探しているとガレットの専門店を発...

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マイナスイオンを浴びよう!2017年1月20日

先日休みを利用して、大阪の箕面にある「箕面の滝」を見に行ってきました。 大阪で生まれ育ちながら、箕面の滝を見に行くのは今回が初めて。 なかなか大阪で滝を見れる場所はないので、ただの日帰りですが気持ちは旅行気分! 阪急箕面駅について、滝まで...

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新春ラン!! 〜八宮巡り〜2017年1月19日

三宮店で初めて八宮巡りをしました。 当日は大寒波になり、寒い中寒さを堪えながら巡ることになりました。 まさか雪の中を走るなんて思ってもみなかった状況に。 なかなか雪が降る中走る事なんてないので新鮮でした。 七ヶ所とも近場にあるにもかかわ...

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試合に向けて!2017年1月18日

膝のケガからフットサル復帰を目指しているスタッフの鎌田ですが、リハビリも順調に進み来月の試合に向けて最終段階へと入っています。 だいぶ筋力も戻ってきたのと、関節を含めた柔軟性も回復し筋肉を意識するという感受性がかなり高まってきました。 こ...

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和食でヘルシー2017年1月17日

いつもはタンパク質をしっかり摂取する事を目的に良く肉を食べるようにしていますが、たまには魚をメインにという事で和食の晩ごはんを食べました。 メインは魚に大根に鶏肉のあんかけ、納豆と野菜たっぷりの味噌汁。 動物性と植物性からタンパク質を摂...

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体温をあげよう!2017年1月15日

寒い日が続き、全国各地でも雪が積もったりしていますね。 これだけ気温が低いと室内にいても暖房をつけないとさすがに寒いですね... ただ、普段からトレーニングしている場合とそうでない場合には、体感温度にも大きく差が出るようです。 もちろん筋...

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ウォーミングアップはしっかりと!2017年1月13日

ここ数日寒波により、かなり冷え込んでいますね。 冬らしい寒さと言えば当たり前かもしれませんが、気温がかなり低い時のトレーニングや運動前にはしっかりとウォーミングアップを行うようにしましょう。 私もこれだけ寒いとトレーニングを行う前には、ウ...

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